·一次完美的性發洩，無論你是不是單身都是如此。
·如果把性慾看作是一塊肌肉，鍛鍊得越多，它就會越強，那你所謂的“愛的肌肉”鍛鍊得越多，也會保持越來越旺的勁頭。
·除了性愛對健康的益處，自慰對健康還有一些獨到的好處。它不僅可以幫你消除壓力和焦慮，緩解痛經，還有助於睡眠激素的分泌。
·最重要的是，你可以把自慰當作一個投資銀行，你在性愛的賬戶裡有了投資，最終就能從性愛中獲取利息。
·自慰還能幫你給你的情人進行正確的指導，你就可以告訴他，怎樣做才能讓你感到舒服。而且還能向他示範該如何改進愛撫的技巧。
如果你對此仍有興趣，這裡將向你介紹該如何嘗試。
法則一：忽略你的法則。
自慰只是一種偏好，怎樣進行都由你自己決定。然而，那些堅持要按部就班的朋友，還有那些覺得好笑的朋友，你們需要做的基本上就只是用手愛撫全身。
法則二：私密一些。
當然一開始就做到這一點對你還是很有幫助的。所以，記得要鎖上房門，因為如果你一直擔心會不會有人闖進來，就不會有性感的感覺了。還有，一定要選擇合適的時間和地點，避開那些吵吵嚷嚷的室友，關掉手機和電話答錄機（否則，一旦聽到你媽的電話留言，你就什麼情緒也沒有了）。之後，你就要看看怎樣做才會讓你覺得舒服些——對某些人來說，就意味著關上燈，而對其他人來講，也許就意味著赤身裸體了。
“觸控自己，我可受不了這種想法。我曾經試過一次，但是覺得實在是太噁心、太愚蠢了。我的性觀念並不保守，只是自慰實在不適合我。”——傑克，20歲
法則三：別光躺在那兒。
現在讓你的雙手開始四處遊移，讓它們輕輕擦過你身體的各個部分。提醒自己在第一章中所瞭解的那些敏感點，同時集中注意力在其它的一些性感地帶上，例如嘴唇、面頰以及頸部。你或需早已瞭解哪些地方可以令你興奮和顫抖，但要是能找到其它那些不明顯的區域，不僅會改善你對自己身體的感覺，還能幫你開發做“熱辣”情人的潛力。但首先要記住，這可不是什麼科學實驗，所以不要把自己的身體當作肉塊似的對待。還要試一下懷著性感的念頭愛撫自己，這會幫你體會到性感的感覺。
法則四：懷著性感的念頭。
如果這是你第一次嘗試自慰，或者是第一次懷著某種念頭來自慰，這或許能幫你進入適當的情緒。對某些女性來說，她們需要的是一部性愛電影或一本色情小說。如果這些對你行不通，那就試著去想一些性感的東西——過去遇到過的人，前任好情人（或是現任的），甚至還可以回想一下以前看過的電影。
這樣做的目的就是讓你的情緒進入狀態，不要覺得難為情，也不要想這看上去有多可笑，這些舉動可都不利於獲得高潮。問問自己：
·在按壓自己的胸部時，力道是輕些好，還是重些好？
·你喜歡大腿內側被愛撫或被輕捏的感覺嗎？
·摩擦或愛撫乳頭對你有效嗎？
當你覺得自己已經做好準備，那就將重心轉移到生殖器區域去吧。接下來，就介紹幾種女性自慰的有效方法。
·用手、手掌以及手指直接摩擦陰蒂。
·用一樣東西（例如枕頭、毛巾等）來擠壓陰蒂。
·對陰蒂使用振動按摩器。
·用淋浴頭向陰蒂沖水。
·用手指插入陰道。
·愛撫並摩擦乳房、乳頭和臀部。
·在身體的性感地帶和生殖器區域盡情逗弄。
法則五：使其生效。
在試過以上方法之後，還是什麼也沒有發生嗎？千萬不要放棄。也許是你的期望過高或是太緊張了，還或是有什麼東西干擾了你。實際上，有時自慰會帶來高潮，而也有時只會讓你不時的在邊緣徘徊，卻又根本發揮不了關鍵作用。如果有這種情況出現，試一下下面這些解決方法：
·看看你是否需要潤滑劑的幫助嗎？也許你不喜歡用這種東西，但如果你的下體像沙漠一樣乾澀，摩擦起來可是一點享受也沒有。所以，有必要的話還是買些KY膠吧。
·接下來，想一下你用的體位。你是端坐著、躺下、站著還是在椅子上？初學者最好採取仰臥的姿勢，將雙腿分開。如果你覺得不適合你，或是覺得太過暴露，那就改用俯臥，把頭放在枕頭上。雖然這種方式“關照”不