愛的或是喜歡相處的人。你想到這個人的時候身體有什麼感受？
你的身體再次感到擴充套件、放鬆、輕快。每當你快樂的時候，能量就處於擴充套件的狀態。實際上，科學家能透過觀察你身體功能的擴充套件水平判斷出你有多快樂。如果在快樂的時候接通測量工具，你就能看到氧氣的吸收量增加，血管擴張，肌肉放鬆，心臟節奏平穩，大腦的整體功能提升，所有的跡象都顯示你的身體能量得到了擴充套件。
現在收縮肩膀，握拳，短促呼吸，皺起眉頭。你又會感到什麼呢？
焦慮；
緊張；
不安；
沉重。
那就是能量收縮的狀態。
想想你害怕的人或者讓你生氣的人，你有什麼感覺？是不是感覺沉重、能量收縮？這就是基本的不快樂體驗。所有的負面情緒（憤怒、恐懼、悲傷、妒忌）會縮小並限制體內的生命能量流動。當我們有這種感覺時，我們的肌肉緊張，呼吸變淺，血液迴圈受阻。在科學測量工具上，就能看到壓力激素上升，而它會破壞你的免疫系統，增加患病的風險。
快樂100人士選擇能夠擴充套件他們能量的思維、感受和行為習慣，而遠離縮小他們能量的那些習慣。提高你的快樂起點可以擴充套件你的能量。以下表中是擴充套件和收縮我們能量的事項。
抑鬱？ 快樂
恐懼？ 愛
悲觀？ 樂觀
壓力？ 流暢
抵抗？ 接受
低能量？ 生命力
疾病？ 安樂
不舒服 ？ 健康