，含胸，拔背，沉肩，墜肘這些是基本的，上半身的要領然後下半身，腳趾頭，要屈起來，扣住地面膝蓋不能過足尖，這是必須接著，兩腳間距是兩個半自已腳丫子的長度此外，大腿跟小腿是水平角度才行做不到，慢慢來，力求，幾天，幾個月做到除了這些，身體要微動，站的時候，做一個微微起伏，下蹲的那個動作這個動作，非常的細微，基本有一個意，領著就行了隨後，還要提肛，收臀，舌尖抵住上顎這樣做下來，身體難免失平衡，然後還要有一個意領著，就是兩腳，十根腳趾頭，要有勾住整個身體的那麼個意思手上，胳膊的動作，還有這麼幾種一是，兩手合十，跟和尚拜佛似的，放在胸口處，這個叫下勢求的是，沉，穩下勢站完，要把手變成拳頭，拳眼朝上，放到身體兩側，這個兩側，以肚臍為基準水平線這個求的是，勒丹田勒過了丹田，要把兩臂抬起，如摟抱大樹，掌心向內，十指微分，虎口撐圓這個，叫&；lsquo九張弓&；rsquo意思是，把身體上的弓，都站出來阮師父說，人身很多弓，脊柱是弓，胳膊，腿兒是弓，手指頭，也是弓這些個弓，全是發力的基礎把它們站出來，人身上的勁力，就整齊，圓滿了最後一個變化是，兩臂前伸，略彎，雙掌豎起，虎口撐遠，觀想，無限遠的前方，用勁力去推這個叫，平推掌是個練神，練透勁的法子這幾個法子，除了本身的要領，神外，呼吸上，以自然為主因為，呼吸這塊，到了後邊，腰胯開透了，自然就改變，無需特意去求眼神，目光要凝視遠方，要透，一直透到無限虛空的深處除了這些，其它，跟一開始的要領，基本上就是一致了此外，還有一個重中之重，那就是要在胯下，站出一匹活馬來意思是，我騎馬，什麼感覺，這麼一蹲，胯下就有什麼感覺當然，這裡邊，圓襠，即把大腿兩側撐開，是第一步阮師父一一講解，我一一領會差不多一個多小時，我都記清楚了後阮師父說：“阿仁吶，基本，馬步的那些真東西，我都教你了，往後，還有一些細微，就靠你自已領會了現在呢，我得告訴你，你站了馬步後，要過的第一關”我一驚：“什麼關？”馬彪子擱邊上冷冷來了句：“換勁生不如死，如扒層皮，那就是，換勁”我啊了一聲阮師父在旁邊說：“不用怕啦，只不過，練功夫是要換勁啦我們後天，發的都是拙力練功夫，要把拙力，改成勁力，這個過程，身體有很多調整，然後，就會難受啦什麼的只要挺一挺，很快過去的啦”我似懂非懂，又噢了一聲阮師父：“過去，就又長勁啦，就很厲害的啦”我一聽到這兒，剛要笑，馬彪子又扔了一句：“可是過程，很難受”我又啊了就這麼，兩個師父，一恐嚇，一安撫算是把練功過程中，能發生的事，大概跟我灌輸了一遍而在換勁一事上，兩個師父持的意見頗為不同阮師父主張的是，換勁時候，儘可能做到飲食清淡，休息好，睡眠足另外，不可以練拳但馬彪子的觀點非常與眾不同他說，換勁時候，最好是找人打一架，大魚大肉，使勁折騰自個兒，折騰過了，會有大突破然後，阮師父說了，換勁本身就睏乏不堪，怎麼找人打架，怎麼提力馬彪子回答的是，再怎麼困，怎麼乏，人不是沒死嗎？沒死，有口氣，有精神在，硬逼，也得把精氣神給逼出來只有那樣，才能成氣候阮師父搖頭不同意馬彪子口氣強硬，不妥協接著，阮師父讓馬彪子說他的道理，馬彪子說的，他的拳之所以現在這麼猛，這麼硬，就是因為，最後一次換勁時，他沒按之前的路子處理，而是一口氣，撐著，練了三天的拳三天三夜，大魚大肉，吃完了就打，一點沒閤眼阮師父聽的目瞪口呆完事兒，這位廣東師父感慨萬千地說了一個東北詞兒：“彪子”彪子，東北話意思是講某人做事，發傻，犯愣，不按科學道理出牌接下來，關於我身上換勁的事，馬彪子還是和阮師父達成了統一的意見他說，他自已是個彪子，不拿自已當回事兒但我不同，我得，按正常的路子，一步步的來這一晚，講了很多，兩位師父深怕我以後練功出什麼岔子，把一些該注意的東西，完整毫不保留地講給了我我受益匪淺眼瞅時候不早，差不多十點左右，我辭別了兩位師父，回到了家裡到家，跟父母打過招呼，又問我吃過飯沒有，我說吃了，然後，我感覺渾身又松，又困，極想睡上一覺，所以，簡單洗了下，就**睡去了這一覺睡的很香早上鬧鐘給我叫醒，我都不想起**，但想著，這功夫，一天不能落，還得做，就咬牙爬起來，拐到客廳陽臺那兒，在陽臺站我的馬步阮師父特意交待了，馬步，頭一段時間站，一定不可貪功要重感覺，輕時間也就是說，把姿勢，做標準了，然後用心體會，身體每一個細微之處的感覺，疼，痛，脹，酸，麻，癢再時不時的微調理，這樣站到一