被覺察的，並不是真正的覺者。情緒反反覆覆，卻影響不到內在的我。我有情緒，但我並非自己的情緒。
我有思想，但我並非自己的思想。我可以看見與知曉自己的思想，然而那可以被知曉的並不是真正的知者。思想來來去去，卻影響不了內在的我。我有思想，但我並非自己的思想。
我就是那僅存的純粹的覺知，是所有思想、情緒、感覺與知覺的見證。
讀完之後，雖然她還是似懂非懂，但是覺得好多了，躺在床上昏沉沉地睡了。
第19章
被負面情緒套牢
──情緒的障礙
若菱又坐在小屋內，這一次卻格外的沉默。
她感覺這個神奇之旅有一點像坐雲霄飛車，剛開始的時候很刺激、很興奮，現在則是陷入了低潮，甚至有點沉重的感覺。認識自己、瞭解我們個人的潛意識運作模式，深入探索我們自己的內心，這個旅程並不是全然歡娛的過程。
“你說的對！”老人確認了若菱的想法。
若菱心裡想，”我只是想想你就知道了，真厲害。”
“深入自己的內在，對很多人來說，就像是在艾莉絲夢遊仙境的那個兔子洞中探險一樣，下面的洞不知有多深，而且是全然的黑暗，你敢走多深呢？”老人問。
若菱無言以對。老人拍了拍手，轉換一下室內的氣氛，然後故意大動作地拿個棍子指著地下畫的圓圈圈。若菱的情緒也被帶動得高揚了起來。是呀，今天又要再進一圈了。
“情緒！”老人故意提高音量說，”現代每個人都面對的難題！
情緒問題是怎麼來的呢？”
他又拿支粉筆在牆上畫了起來。
首先他畫了一個人形圖，然後問若菱：”什麼負面情緒最困擾你？”
若菱想想，”憤怒、悲傷、焦慮、恐懼‥‥”
“等一下，等一下，一個一個來。”老人笑著說。”好，你的憤怒，當你感覺憤怒的時候，它是在你身體哪個部位？”
若菱想想，跟志明吵架的時候，她的胃最不舒服。
“好，�