能和精力，或引起疲倦、精神崩潰、疾病和事故。當心理壓力的作用比較強烈，而且人的壓力承受力較差時，心理壓力的作用可能是極其消極的，它會打擊人的積極性和主動性。
我們沒有必要恐懼壓力，應該理智地接受它，勇敢地應對，把壓力轉化為我們行動的動力。人本主義心理學家馬斯洛說：“一個人面臨危機的時候，如果你把握住這個機會，你就成長；如果你不能把握這個機會，你就退化。”能否應付心理壓力，關係到一個人事業的成敗和人生的幸福。下面是有效應付心理壓力的一些策略：
（1） 找出壓力的根源。 面對工作壓力才會有的放矢，才能有行動的積極性，更能達到自我控制和自我指導的目的。要不斷調整自己的心態。在各種的工作壓力下，難免產生情緒低落、無精打采的狀態，影響自己的工作，為此，需要及時採取各種措施，如旅遊、訪友、娛樂等方式，不斷調整自己的心態，使自己始終保持一種積極向上的心態，從而不斷為自己傾注工作的活力。要不斷改正和彌補自身的缺點和不足。達到不斷完善自我的目的，從而不斷留給自己發展的空間。
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學會化解壓力（3）
（2） 化壓力為動力。 工作中的壓力每個人都會有，不管是員工還是老闆，但最主要的一點就是你能否適應這份工作。如果適應的話，那麼工作中的壓力就是自己進步的動力，就會很從容地去面對，找出壓力根源所在：如果知識欠缺，那麼就要去充電；如果是人際關係等其他方面，那麼就要向有經驗的人學習，多找公司的同事談心，其實有些事情需要大家開誠不公的“談”。當然壓力的來源很多，但最主要的是自己要有顆自信的心。
（3） 給自己一些成就感。 有些人特別擔心將來的事情，他們為那些會在將來發生的事而憂心忡忡。一個人要消除這種心理壓力，最有效的方法是使自己能夠在某些方面取得成就，可以在自己的專業領域裡出類拔萃，可以在演講、寫作、唱歌、繪畫等領域出人頭地，這樣，自己的自信心產生了，對於未來的擔憂自然就減少了。可以認真地進行思考，看看自己能夠在哪些方面有所作為，確定自己的奮鬥目標，並制定計劃，努力實現自己的目標。
（4） 同事是最好的“減壓醫生”。 在工作中難免會遇到這樣或那樣的事情，產生無形壓力時，可以找單位的同事傾訴。
（5） 一次只做一件事。 許多人有較高的自我期望，總是想一下子把許多事情處理好。但是由於缺乏正確的自我管理藝術，所以常常不能有效地完成任務。為此往往陷入一種想做的事情很多，但又力不從心的困境，結果陷入深深的煩惱之中。擺脫這種狀況的正確方法是將自己想完成的任務全部擺列出來，並按照它們的重要性，先處理最急的事情，心理上的壓力就可以大幅度地降低，而且自信心也可以大大提高，那麼再去處理其他事情也就顯得輕鬆多了。
（6） 拖延會使人產生很大的心理壓力。 做任何事情都應該儘量提早準備，而不要一拖再拖，這會使自己感受到較少的心理壓力。在休息或娛樂以前抓緊時間努力學習或完成任務，能使自己覺得有休息或改變生活節奏的權利，這樣可以避免產生內疚或緊張的情緒。我們更要掌握自己的學習、工作和生活的節奏，進行合理的計劃和打算。我們不僅要按照事情的主次順序把要做的事情列出來，而且應該毫不拖延地逐一完成。這樣，當想到自己完成了比較多的任務時，就可以產生成就感，從而減少心理壓力。
心理學家認為，工作和生活中的壓力可以引起人們在行為和認知方面產生問題，如注意力集中不起來，容易發牢騷，工作效率下降等。處於高度緊張狀態的人還容易變得遲鈍，胃口不好，想喝酒和變得膽怯等。其他因壓力太大引起的症狀還有：容易感到疲勞、磨牙、頭痛、肌肉和關節痠痛等。當壓力大到一定程度時，人的免疫系統就發生紊亂，從而讓致病因素乘虛而入，引起疾病。因此，人們需要主動採取措施為自己減壓。專家表示，當人們處於高度緊張狀態時，為自己減壓可以採用以下一些具體的方法：
（1） 只考慮現在要做的事情。 “杞人憂天”是人們常容易陷入的一種心理誤區。有許多人喜歡為那些根本不會發生的事情擔心。例如，準備工作原本做得很紮實，但還是擔心萬一可能會出現的差錯，結果讓自己為那些發生機率很小，且擔心也無濟於事的“可能性”憂心忡忡。因此，要學會經常提醒自己：我現在做到什麼程度了，將注意力只放在把眼前的事情