羅斯福一開始並不是一位有決心、有毅力，身體健康、意志堅強的人。然而，自制力的鍛鍊使他最終成為了人們眼中的“羅斯福”。那麼，羅斯福究竟做了什麼？他究竟把自己塑造成了怎樣的人？他的自制力又給自己帶來了什麼呢？讓我們一起看看他的事蹟吧—— * 第26屆美國總統； * 美國曆史上最年輕的總統； * 美國曆史上最年輕的副總統； * 歷任不同的政府要職； * 海軍副總司令； * 美西戰爭中英勇的騎兵； * 榮獲“榮譽勳章”； * 榮獲“諾貝爾和平獎”； * 透過溝通與締結和平條約結束了很多重大沖突，並因此享有極高威望的偉大的外交家； * 對巴拿馬運河的修建起到重要作用； * 至今保持著連續握手（8；150次）的吉尼斯世界紀錄； * 連續騎馬超過100英里，親身為軍隊示範他們應該具 備的身體素質； * 胸部中彈後，在被送往醫院前，堅持演講了90分鐘； * 確立了現代總統任期制； * 美國曆史協會主席； * 30多本書的作者； * NCAA（全國大學生體育協會）的創始人； * 構建了國家公園體系； * 構建了國家森林服務體系； * 第一次劃定了聯邦禁獵區； * 第一次劃定了聯邦鳥類保護區； * 確定了首批18處國家級名勝景觀，其中包括名聞遐邇的大峽谷。 看樣子，曾經在自畫像中的“膽小的、可憐的傢伙”幹得可真不賴呀。所有這一切的成就，就像羅斯福自己明確表示的那樣，很大程度上歸功於高度的自制力。 為了變得有效率，變得有毅力，變得足智多謀、不屈不撓，更為了充分發揮我們的潛能，我們惟有透過自律來實現從空想家到行動者的轉變。從本質上講，透過實踐鍛鍊而獲得的自律給予我們的，是一種能力，一種有目的地培養習慣的能力，而不是一種必須的技能。明白了這一切之後，下一步就是如何做到有目的地培養習慣，構建日常行為規律了。 每天做些苦差事——為自己 我選擇了每天清晨長跑來幫助自己培養高度的自制力。泰迪？羅斯福選擇了各種各樣的體育活動。不論你選擇怎樣的事情，它首先是一件你必須強迫自己完成的苦差事。其次，這件苦差事也必須是你每天都可以完成的。最後，這件苦差事當然還應該是一件有益處的事情（例如，體育鍛煉有助於身體健康，提高身體機能，增強自信，改善認知能力等等。） 你可以選擇各種各樣的苦差事，例如跑步，健美，游泳，騎車，散步，有氧運動，瑜珈，武術等等。體育鍛煉的專案數不勝數，但是，並不是說我們可以選擇的苦差事僅限於體育鍛煉。練習一種樂器，堅持閱讀或是寫作，和朋友通訊或寫郵件等等同樣適用。選擇怎樣的苦差事本身並不重要，堅持才是問題的關鍵。每天堅持做點兒自己原本不太喜歡的事情，最終會讓我們獲得自律、毅力、以及信守承諾。 現在，請你花上幾分鐘的時間來想一想，你可能選擇哪些苦差事吧： 1、 2、 3、  書 包 網 txt小說上傳分享
第六章 培養好習慣 構建新生活（1）
自我評估 我現在是什麼樣的人？我希望成為什麼樣的人？ 你的哪些習慣在阻礙你進步？你注意過它們嗎？在實現了第五章中提到的“轉變”之後，我們培養好習慣和構建富有成效的日常行為規律的第一個步驟便是自我評估。首先，你必須確切知道你希望培養的好習慣，以及你亟需改掉的壞習慣究竟是什麼。這一階段的工作勢必涉及到你的同事以及親人，他們將幫助你找出那些你甚至尚未意識到的壞習慣。這看起來似乎只是常識，不言而喻，但是，這一階段卻至關重要，值得我們深入探討。 最亟需改變的習慣總是別人的習慣。 “Nothing so needs reforming as other people’s habits。” ——馬克？吐溫 自知之明是自我改善的開始。 “Self…knowledge is the beginning of self…improvement。” ——西班牙諺語 許多阻礙我們成功的習慣是顯而易見的。但是，也有一些壞習慣很難發現。通常，我們甚至覺察不到它們的存在。正如###官奧利弗？王德爾？霍爾姆斯（Oliver Wendell Holmes）指出的那樣：“我們以為有些事顯而易見，其實我們對這些事十分無知。”下面的小故事將進一步闡述以上觀點。 大象與木樁 小時候，我們那個印第安納州西南端的小鎮，迎來了一支馬戲團