可控力。要知道可控力練到極致就是把腳練出手的感覺來。你看看那些最頂級的球星哪個不是這樣？例如梅西、c羅等人的可控力就極好。你看他們的盤帶球，是不是有種用手在帶籃球的感覺？”
梅西、c羅？這兩人是站在當今足壇最頂端的人物。我也想成為那樣的人物！
就算無法達到那種程度，能把腳下技術練到郜飛機那樣也是很不錯的。
我不能放棄，再困難再痛苦也不能放棄。
“成不了梅西，成不了c羅，難道以我的身體素質還成不了郜飛機？”嚴楓決定繼續堅持用實心球訓練。在休息了一段時間後，嚴楓繼續忍疼練實心球。
練過實心球后的第二天，預備隊的訓練場上。教練範育紅疑惑地看著嚴楓，眉頭皺了皺。“怎麼回事？嚴楓小子，前幾天才覺得他有進步呢，今天怎麼又變得怪怪的？”
也不怪教練範育紅有這種疑惑。今天的訓練課上，嚴楓就很不對勁。
一停球把球停出三米外。三米外？我去，初中生都沒這麼差吧？
一帶球，皮球跑出去老遠，變成了一個短傳。老大你想傳球，也別傳給對手啊？
一傳球，皮球飛奔而出，那力度都趕上射門了。你妹。這是傳球？還是有仇想用球踢人啊？
嚴楓自從來訓練場後，一碰到皮球就變成以上的情況了。這讓隊友們都忍不住在心裡罵娘。以前覺得嚴楓業餘，今天直接奔小學生水平去了。
這種不對勁，嚴楓也有自知之明，對著隊友一直挺不好意思的。他也想控制好啊，可惜他做不到。之所以會這樣，就是因為使用了實心球進行訓練。力度難以控制，這是一開始實心球訓練時必定會出現的情況。這點艾中大叔早就說過了。
問題是這隻有嚴楓他自己知道，別人可不清楚。於是，不明情況的範育紅在忍無可忍後終於把嚴楓叫到跟前。
“嚴楓，你今天到底在搞什麼鬼？”
“這個~”嚴楓也不知道該怎麼解釋。難道說自己因為加練把腳練得不受控制？
“之前還好好的，停球也沒停這麼遠啊？今天怎麼搞成這樣的？你是不是心裡有事？”
“沒有，我沒什麼心事的。我今天可能有點心急吧。”嚴楓在想要不要把自己練實心球的事說下。但回想到之前周立對於自己學習反技連推時的說法，他又猶豫了，怕被說成傻子，然後不再讓自己練了。
“我看你好像情緒不太對啊。把力氣都發洩在球上了。”範育紅還以為嚴楓是心裡有什麼氣，正在撒氣呢。
“不是這樣的。其實是我今天早上綁沙袋練跑步，現在不綁了，一時不適應。”嚴楓想了想，最後拿綁沙袋當藉口了。畢竟大家都知道有綁沙袋這事，而用實心球踢球可沒人見過。
“哦，原來這樣啊。你都是用沙袋練速度的是吧？那你最好還是儘量不要了，你如今的速度已經很快了，再綁也只會讓你的雙腳像今天這樣。嚴楓，你還是要把訓練重心放在你的腳下技術上，那是你最大的弱點。沒必要在速度上浪費時間了。”範育紅聽了嚴楓的話後，也提出一些建議。
“嗯。我知道了，教練。”嚴楓只能點頭回應。
“去訓練吧，多帶球，儘快讓雙腳恢復過來。”範育紅讓嚴楓回去訓練。
接下來的訓練以及下午的訓練，嚴楓依舊是有些雙腳找不到平衡的樣子。不過，好在範育紅相信了他的說辭，也就不再說什麼了。
好不容易熬到這一整天的訓練結束，嚴楓馬上跑去球隊的理療室進行冰水恢復。泡在冰水裡，嚴楓不斷地回想著今天的一切。說實話，他內心還有些小擔心的，今天這樣的情況若以後一直沒法改變，搞不好他很快就得混蛋了。
“大叔說過，練實心球會出現這種情況。只要停止使用後，多用用正常足球，很快就能恢復過來。可我想把自己的可控力練好，我想盡快地提升能力，因為留給我的時間真得不多了。看來，接下來得儘快去買個輕球了。”嚴楓不斷思考著。
所謂輕球，並沒有什麼特殊的，它就是給小孩子們玩的吹氣塑膠球。非常非常輕的球，跟氣球差不了多少。用來它練盤帶，能起到非常好的收力運用。那麼輕的一個球，稍一用力就跑遠了，會強迫練球人儘可能地收著力度。一個提升小力度可控力的極化訓練法。
實心球比正常足球重了幾倍，需要用非常大的力度才能帶得動；而輕球正好相反，比正常足球輕了幾倍，必須用非常微小的力度才能控得住；這兩種方法一重一輕，