討鸞ゼ恿康摹�
這個訓練計劃是基於項英雄變態身體條件，所以特意將初始量一下提高這麼多，就想看看項英雄的極限在哪裡。如果項英雄能夠在第一開始就在規定時間內完成三分之二的訓練量，崔海成有把握讓項英雄在一個月後能夠全部完成，三個月後訓練量可以提高百分之二十。但是崔海成沒想到項英雄居然大言不慚的說能夠完成，而且還要提前完成，這無疑是超出了崔海成的預估，也讓他感覺有些不爽。
十分鐘之後，打著赤膊，穿著條運動短褲的項英雄和另外的幾名拳手來到了拳館附近的一個小型室外訓練場。按照徐明的要求，這些拳手都將一起參加特訓，堅持不了就主動退出，恢復正常訓練，堅持下來的重點培養。
這種挑戰體能極限的訓練是及其枯燥的，上午的訓練倒還輕鬆，但是等到下午核心力量訓練的時候，一些年輕的拳手紛紛放棄，只有極少數身體素質和意志力都很不錯的拳手還在堅持。
可是當連續做到第三組的時候，已經只有項英雄還在堅持，而徐明則怒瞪著這些還在喘著粗氣的拳手呵斥道：“你看看你們！你在看看他！都給我滾回去，明天訓練量翻倍！”等到這些年輕拳手灰溜溜的離開後，徐明又將目光投到了項英雄身上。
此時，大汗淋漓的項英雄，胸口劇烈起伏著，這已經是第四組迴圈了，而時間也已經過了兩個小時了。這核心力量的訓練難度確實超出了項英雄的預估，但他還是咬著牙堅持了下來。特別是到了最後，做俯臥撐和平板臂屈伸的時候，身體都在不停的顫抖，但項英雄還是堅持了下來。
隨著時間的推移，項英雄動作的頻率越來越慢，但依舊完成的一絲不苟。終於，在用時兩小時四十分鐘之後，在挺過了一次又一次的極限後，項英雄終於迎來了最後一個也是最難的訓練增強頸部肌肉的頸橋訓練。
頸橋訓練項英雄曾經在老家的一家搏擊訓練館中接觸過，所以並沒有要求崔海成指導，而是獨自做出了一個非常標準的摔角頸橋動作。
其實摔角頸橋動作不光鍛鍊了頸部肌肉，對臀部肌肉群和背部肌肉群都有好處，只是這個動作很難做，特別是在體力大量消耗以後。
最後，項英雄費盡九牛二虎之力終於完成了頸橋訓練，總共用時兩小時五十分鐘，比預計時間提前了十分鐘。
今天的項英雄給了崔海成和徐明兩人極大的震撼，看著拳館裡那人形的汗水印記，久久不語……
第二十二章 在地獄中仰望天堂
精疲力盡的項英雄回到了曲家武館的時候已經五點半了，一進門就看見剛剛買菜回來的曲子墨，便擠出了一絲笑容。本來還想等訓練結束後去看一看王中天的，但沒有想到會累成這個地步。
曲子墨見狀輕聲說了一句：“先洗個澡休息一下，待會吃飯我叫你。”項英雄應了一聲後，拖著疲憊的身體向後院走去。
曲天成依舊坐在小木屋的天台上喝酒，見項英雄回來後，對著他招了招手。項英雄艱難的爬了上去，一屁股坐在曲天成身邊再也不想動了。
曲天成皺了皺鼻子，笑罵道：“臭小子一身臭汗……，今天訓練怎麼樣？”
項英雄聞言扯著衣領低頭一聞，皺了皺鼻子，將今天的訓練情況簡單的說了一遍。
曲天成聽得很認真，時不時的露出思索之色，最後以不屑的眼神看著項英雄戲虐道：“就這麼一點訓練量就把你小子累成這樣了。”
項英雄聞言白眼一翻，哼了一聲，出人意料的沒有還嘴。他今天實在是太累了，沒有精力在和曲天成鬥嘴了。
見項英雄沒有還嘴，曲天成有些意外“看來這小子真的是累壞了。”想到這裡曲天成便笑著說道：“趕快把九轉呼吸法練一遍，可以加快疲勞的恢復速度，等到了晚上我再給你安排幾個有趣的小節目，保證你玩得樂不思蜀。”
項英雄“啊！”的慘叫一聲，四仰八叉的躺在了天台的上……
……
晚上八點，吃完晚飯休息了兩小時的項英雄體力恢復了不少，人也沒那麼疲憊了。
等他晃晃悠悠的從房間走出來後，驚愕的發現整個後院燈火通明。小木屋不遠處的一顆高約十多米的銀杏上掛著一個巨大的沙袋，而樹腳下還隨意的堆放著幾個小沙袋和負重背心、腕帶、腿帶和一根跳繩。
一個人成年人才剛剛抱住的粗大樹幹上畫著一個人形拳靶，樹根處繫著一根又粗又長的高彈力皮筋。
後院的正中間擺放著兩個雙槓，兩個雙槓之間大