英雄勉強得到了一個柔術紫帶的評價。也就是說，黑帶三段的柯南…西爾維婭不認可項英雄有柔術棕帶的段位水平。
見一臉鬱悶的項英雄，柯南…西爾維婭又接著笑道：“不要這幅表情，格雷西柔術比你想想的要難練習得多。我記得雷克森…格雷西在三十六歲那年參加了日本無限制格鬥賽。也就是從那時候開始，我們才知道柔術以柔克剛的神奇，和像絞肉機般的可怕。”
“雷克森…格雷西從來不會被動尋找戰機，而是主動掀翻對手，在進入乘騎狀態後以兇橫的砸拳蹂躪身下對手，一旦對方出現漏洞，瞬間蟒蛇般雙臂交錯勒住對方的頸動脈絞殺對方。”
“在雷克森…格雷西強大攻勢面前，木村政彥的高徒西涼典、美國自由搏擊悍將史密斯、高田道場的領軍人物高田延彥等所有名將都沒能避免被絞暈或ko的厄運。”
“對於那個時代來說，雷克森…格雷西強得令人絕望。別說勝利，即便是能在雷克森面前堅持完比賽都成為奢望。觀眾已經不關心誰能擊敗雷克森，而更關心雷克森會在花多長時間終結面前的對手。”
“我絕對會成為雷克森那樣有絕對統治力的人。”項英雄聽到這裡，突然冒出了一句驚人的誓言。
柯南…西爾維婭和丁…托馬斯聞言一愣，接著便笑道：“你這個目標可有點嚇人，一步一步來吧，也許真會有那一天。”
接下來，項英雄就在柯南…西爾維婭的指導下開始了格雷西柔術訓練。
柔術訓練對身體的柔韌性要求非常高，多虧項英雄學習了羅安教練傳授的呃“自然戰鬥瑜伽”，讓自己的身體柔韌性有了很大程度的提高，但也只是勉強合格而已。
柯南…西爾維婭認為，項英雄首先需要加強的是重核心區域的穩定性和小肌肉群力量。於是安排了大量的俯臥撐以及倒立訓練。
俯臥撐可以增強胸部、肩膀、臀部和核心肌肉群的耐力和爆發力，倒立則讓手腕、肩部和核心區肌肉穩定性更強。
而且為了刺激項英雄平時強化不到的小肌群，柯南…西爾維婭要求項英雄採用trx全身阻抗懸掛式核心訓練法，在訓練中需要調動全身肌肉主動尋找平衡，完成一系列的平衡動作，便於強化身體的小肌肉群和協調性。
由於項英雄的爆發力極為出色，原本安排的強化爆發力訓練進行了適當的壓縮。
到了晚上，在柯南…西爾維婭親自指導下，項英雄又進行了敏捷性和柔韌性訓練。為此，柯南…西爾維婭還“自然戰鬥瑜伽”原有的動作上，增加不少拉伸動作，以及一些翻滾、地面騰挪的敏捷性動作。這有助於。使得這套“自然戰鬥瑜伽”的難度增長不少。
一套動作做下來得將近四十分鐘，每次做完都是一身汗，雖然辛苦，但效果也是槓槓的。
這樣的訓練持續一週後，柯南…西爾維婭才開始傳授格雷西柔術的降服技術和反降服動作。
由於時間有限，柯南…西爾維婭著重傳授了幾種在ufc常見的降服技術，如三角絞、十字固、木村鎖、軀幹三角鎖、肩胛固等……
雖然項英雄原來也學過，但柯南…西爾維婭的傳授得更加系統科學，也格外認真。可以說是一個動作一個動作的解析。為了能讓項英雄更好的理解還親自和丁…托馬斯對練演示。
最後還讓丁…托馬斯和項英雄對練，而他則在一旁不停的糾正各種動作。
項英雄除了訓練降服技術外，又在柯南…西爾維婭親自指導下，對封閉式防守、半封閉式防守等各種防守動作進行了更加系統的學習。
一個多月下來，項英雄在柔術方面取得了非常大得進步，按照柯南…西爾維婭的話來說，此時的項英雄才算真正有了柔術棕帶的實力。
但僅從柔術上來說，和那條“鱷魚”還是差距非常大的，所以，柯南…西爾維婭等項英雄熟悉了常見的幾種降服技術後，訓練的側重點就變成了防守破解降服技術為主。
這天，項英雄和丁…托馬斯在地上糾纏了四分鐘之後，一不留神，被丁…托馬斯拿到了一個裸絞。不服輸的項英雄拼命掙扎，但不管他如何努力，最終還是被丁…托馬斯的裸絞差點絞暈過去，在地墊上躺了半天才恢復過來。
柯南…西爾維婭見狀嚴厲的說道：“降服技術一旦形成，並不是靠蠻力就能掙脫的，唯一的方式就是不讓動作最終形成。”
“就像剛才的丁…托馬斯的裸絞，他的身體條件和力量遠差於你，但當他拿到裸絞後，藉助身體的力量就可以給你的脖子施加超過500磅