由於時間有限，十分鐘之後項英雄結束了他獨特的熱身，看了看有些狼狽的隊員後，笑著說道：“你們是第一次做，有些吃力也很正常，我第一做的時候比你們強不了多少。”
見項英雄這樣說，那些特別狼狽的隊員們才好受一點，不然這麼大的差距足以讓他們想挖個地洞鑽進去，哪還有臉以國家散打隊隊員之稱。
在場的估計劉青林隱隱覺得，項英雄一開始的肯定比他們強，也許還不是強一點點。
“由於時間有限，我減少了一些動作，如果有興趣繼續練習的話，我會在回美國之前錄一個完整版的給劉教練。”項英雄笑著說道。
“太謝謝了！這套動作對穩定性和柔韌性非常有幫助，雖然我們平常也有練習其中的一些動作，但沒有像這麼系統的練習過。”劉青林非常高興的說道。
“舉手之勞而已，只要你們別瞧不中就好，行了，在給我五分鐘，然後和劉教練的高足切磋交流一下。”項英雄說來到了場地邊一個最大的拳擊沙袋面前，做起了打沙袋訓練。
這也是項英雄的一個習慣，在實戰訓練或打比賽之前都會打五分鐘的沙袋。
“啪！砰！轟！”一連串爆裂的攻擊聲瞬間在散打訓練館響起，其中還夾雜著項英雄的法力聲。
吊在半空中，那個最大號的巨型沙袋在項英雄火爆的攻擊下不停的變換扭曲。頻率超快的攻擊，讓沙袋根本沒有辦法垂直，猶如狂風中的鞦韆，不停的在空中擺盪著。
刺拳如白蛇吐信、直拳迅猛如電、勾拳重若銅錘、擺拳強如馬槊、蹬踹如木樁敲鐘、掃腿如巨斧斷山、轉身高掃如蛟龍出海。
進行擊打沙袋練習的項英雄就像變了個人似的，剛才還是一個笑嘻嘻陽光大男孩，變成了一個地獄闖到人間的嗜血暴君，狂霸的摧殘著眼前的“敵人”。
隊長付天明和隊員們面面相窺，眼神中充滿了震驚。特別是付天明，他簡直懷疑如果此時他就是項英雄的對手，他能不能堅持一分鐘……
不但是他們，就連劉青林和柳海隆他們滿臉驚訝，雖然知道項英雄攻擊力強大，但畢竟沒有親眼見過，當他們看到這個最大的沙袋扭曲的模樣，總算知道項英雄的攻擊有多恐怖。
項英雄的每一次擊打，沙袋就是一次劇烈的震盪，可謂是振盪發力、貫穿沙袋，每一擊都極具爆發穿透之力，威力大得驚人。
非專業認識的張曉天看到這一幕後，好奇的對劉青林問道：“老劉，這個沙袋有多重啊？”
“這個沙袋有100公斤重，是我們散打隊中最重沙袋，就算是重量級拳手也打不到他這個程度。”劉青林嘴裡說著，但眼睛卻一直沒有離開過項英雄。
一分鐘之後，項英雄開始變換節奏，腳步移動也越來越快。
劉青林看著心思一動，對小米特教練說道：“米特教練，能不能將英雄擊打沙袋的訓練方式和我們的隊員講解一下？”
小米特一愣，隨即就咧嘴笑了笑說道：“其實也沒有什麼特別的，就是英雄在進行擊打沙袋訓練的時候，特別認真，他是真的將沙袋當成了對手。”
“要說區別就是英雄打沙袋每五分鐘為一個回合，總共打五個回合，每個回合之間休息一分鐘。”
“五分鐘？”付天明下意識的重複了一句。
“是的，五分鐘，就是ufc比賽的一個回合的時間，五個回合就是每期賽事主場拳手比賽時長。像這樣的練習，他早晚各一次，只有這樣他才能在五個回合的比賽中，才有體力始終保持比較高的輸出頻率和威力。”
劉青林聞言感嘆道：“苦練出成績確實是真理啊！”
散打隊員們經過小米特講解後，更加仔細琢磨項英雄打沙袋的方式。果然，就像小米特說的，項英雄真的是把沙袋當作敵人。
雖然所有的教練都是這樣告訴徒弟們的，包括劉青林也是這樣和散打隊的隊員們說的，但能夠做到項英雄這種程度就不太多了。
項英雄在沙袋面前聲東擊西，引上擊下，晃左擊右、防禦反擊、閃躲還擊、想象豐富地打擊沙袋、全程沉醉在自己營造的比賽中。
五分鐘很快就過去了，項英雄已經大汗淋漓，胸膛劇烈的起伏，但他沒有休息，而是直接走到搏擊擂臺邊鑽了進去。
劉青林見狀詫異的問道：“要不要休息一會？”
“不用了！劉教練，你安排人吧？記住要穿全身防護。”項英雄笑著說道。
“你不用防護？”劉青林驚訝的問道。