活動，如按摩、推拿、氣功、靜坐等。 臥室環境要舒適，避免強光、噪音。溫度適宜（18～20℃） 要調整情緒，心情不好的時候是很難睡好的，必要時請心理專家來輔導。 服藥。但切記：西藥只能短期用，不可經常服，長期服，否則難免會出現副反應。失眠一定要用中藥來調理，才能治根治本。 只要持之以恆，堅持就是勝利，其實美麗身材離你不遠。     。。
43 收回自卑與嫉妒的視線
女人要比男人更容易自卑，而其中一個最主要的原因就是女人間的這種帶著一絲嫉妒的相互注視，它讓女人覺得自己永遠也沒有別人好。許多時候，明知事實未必如此，可總是說服不了自己走出這種沒有止境的自我折磨。這樣一種永無止境的自我折磨最終只會讓自己變成一個喋喋不休、心胸狹窄的女人，痛苦一生，毀滅人生。 是否記起，某個假日的午後，你剛從游泳水池上來，渾身溼漉漉的，你有些累了，但心情很好，你覺得自己充滿了活力。突然間，你停住了腳步，一雙光潔修長的腿出現在你的視線中…… 你慢慢抬起頭來，看著站在你面前的那個女子。她高挑個子，長髮垂及腰際，沒有絲毫瑕疵的肌膚散發著一種淡褐色的光澤。她優雅地邁出浴池，輕輕甩一甩頭，驕傲地從你面前走過。 天！你拼命忍住差點出口的驚歎，但原本飽滿的自信就像被刺破的氣球迅速地癟了下去。你下意識地裹緊了身上的浴巾，戒備地遮住了自己身上並不那麼完美的曲線…… 你的心情跌落到了冰點。為什麼她能有如此完美的身材？為什麼她能隨心所欲地穿任何一件衣服？為什麼她一舉手一投足都那麼性感嫵媚？還有，為什麼你對面的同事總是能得到老闆的誇獎，為什麼同樣一件衣服穿在好友的身上總比自己漂亮，為什麼當年大學的好友現在都比自己掙得多…… 你我身邊的很多女人都是如此，窮其一生都是把自己的目光集中在別的女人身上，與她們進行著無休無止的比較，從身材到容貌，從工作到家庭，從老公到孩子……比較的過程中夾雜著妒忌，比較的結果是失落與自卑。 其實，女人要比男人更容易自卑，而其中一個最主要的原因就是女人間的這種帶著一絲嫉妒的相互注視，它讓女人覺得自己永遠也沒有別人好。許多時候，明知事實未必如此，可總是說服不了自己走出這種沒有止境的自我折磨。 這樣一種永無止境的自我折磨最終只會讓自己變成一個喋喋不休、心胸狹窄的女人，痛苦一生，毀滅人生。 那麼如何讓自己收回嫉妒而自卑的視線？ 關於身材和容貌： 你可以為自己開列一份長長的清單，將優點和缺點詳列其中。如果你固執地認為自己一無是處的話，可以找朋友和熟人聊聊。將這張單子貼在自己的腦海中，告訴自己，自己有的，別人未必有。比如，你有一頭飄逸柔順的長髮，那麼，婀娜的身姿、雪白的肌膚就不會再傷你的心了。 關於工作：你也許沒那麼多閒工夫關心別 人的身材和容貌，但公司新來的小李被送去國外進修卻讓你心猛地一沉。她有什麼好，老闆偏偏對她青眼有加。還有，為什麼每次開會小張總能想到新的創意。還有那個剛來兩個月的新同事，她很能幹嗎，為什麼要把重要的客戶都給她…… 如果這些都是你的所思所想，那麼你就是一個工作嫉妒這，總是用別人的成就來對照自己，得出的結論就是：我是可憐蟲加倒黴蛋。 對於都市職業女性來說，工作是她們生活中一個相當重要的部分，她們有時候會忙得顧不上描眉塗唇，但絕對不會忘記關注其他女同事的一舉一動。在職業女性的生活圈子裡，她們之間相互對照和比較的可能已不再是誰更漂亮，誰更苗條，誰嫁了個好老公，而是升職、加薪和事業上的成就。她們可以心安理得地面對一個比她更成功的男同事，但其他女人的成就往往會讓她們感到不安。 那麼，你應該知道，有自己的目標和理想不能算錯，但總拿別人來做參照物卻是一種壞習慣，你應該像戒菸一樣把它戒掉。對待工作你只需要明白兩點：第一，自己的能力到底如何；第二，你是否在盡力工作。而且這兩個問題與其他人無關。 關於婚姻：也許你單身多年，你的男朋友中沒有一個最終牽你走上婚禮的紅毯。所以你的目光總是不由自主地追隨著那些雙雙對對的男女，你嫉妒，甚至是有些怨恨地看著那些依偎在男人肩頭的女子，儘管那個男人並不是你喜歡的型別。每次你和好友聊天（她正幸福地沐浴在愛河中），你總沒完沒了地探究她對男人的看法。 或許你還喜歡拿自己的羅曼史與其他女人的愛情故事做比較，你總認為自己早就應該有體貼的丈