場教練，將辦公室健身操的18種做法，與心理放鬆操的22個要領，反覆教練了6次，使阿麗掌握了兩種操的做法。同時，按照健康專家的建議，阿麗運用暗示法與厭惡法，自覺地控制自己使用電腦的時間，每天控制自己在電腦上工作6個小時。
｛分散轉移｝
心理醫生為了使阿麗對電腦網路注意力逐漸轉移，主動與阿麗小學、中學、大學同學進行聯絡，請她們幫忙為其共同治療。於是昔日要好的同學們主動來電話、到家裡與她進行交流，相互回憶過去，暢想未來，並說出自己的煩惱、遇到的困難和心理壓力，流露出很羨慕她在機關工作穩定、有層次，讓阿麗感到自己也是被別人羨慕的人，下海的同學、出國的同學、當官的同學並不都是那麼快樂，各有各的難處，很自然使其產生了“心理平衡感”，找回了自尊和自重，樹立起了很好的自信心。
心理醫生又特意安排幾個有思想，能侃的女同學見面，大家在一起暢談過去、現在和未來，談論國內外的形勢，討論婚姻與家庭問題，評論電視劇、電影中的人物與劇情發展，使她感到從來沒有過的輕鬆與爽快。雙休日，同學們還聚集在一起，到郊外遊玩，捉小河裡的魚，聽樹上小鳥唱歌，看山坡上的野花，享受陽光、風、新鮮空氣，真是心曠神怡。
｛媽媽的呼喚｝
心理醫生告訴阿麗，她的媽媽每天盼望她早回到家裡，多一點時間與媽媽交流。心理醫生建議阿麗媽媽給阿麗寫信，把內心的感受寫出來。阿麗媽媽給阿麗寫了一封簡訊。內容是：阿