涵設計一套訓練計劃，雖然陳寒有一些方法可以幫助她提升，例如藉助玄冰龍床的 寒氣，加上自己恢復之後使用天地自然之力跟自身的螺旋氣勁等等輔助，還有從仙武殿得到的一些藥物，這些都是非常好的東西，尤其是從仙武殿得到的一些藥物，作用更是巨大，不過這些都是外力，如果自身基礎能更好一些，效果也就全大上許多，畢竟這些 藥物都是有限的，至少目前是。
至於幫助雨涵激發 生命潛力跟調養每…體有麥穗在這一切就都不成問題。
夜色漸深，陳寒又開始了進入地下的修煉，如今他的修煉是恢復性修煉，以養為圭，所以不需要去其他地方，在玄冰龍床周圍好處最大。
經過這十幾天在玄冰龍床上吸收冰寒之力，身體經過調養，這兩天的簡單的運動恢復，陳寒開始對身體進行一些其他恢復，開始做起俯臥撐、仰臥起坐、蛙跳這些 最基礎的活動來。
做累了就到玄冰龍床上休息半天，然後吸收玄冰龍床的冰寒之力滋養身體內碎裂的元神，讓這些元神一直保持活躍，不至於因為碎裂最終徹底消亡。
每隔三五夭陳寒就會上去一趟，看一下雨涵修煉的進度，幫她修正一下修煉的進度，一起吃吃飯，聊聊夭。
當然，陳寒現在身體不像過去那般能自動清潔，所以還要洗澡換衣服，這些都是要雨涵親自來微的，只是後邊斯斯的熟練起來，不像最開始那般的尷尬，但是陳寒卻每次都火氣很旺盛，下邊的鬥志越發的強大，陳寒每當此刻都有些心急，自己的身體要趕快恢復過來。
時間一晃過去了整整一個月的時間，這一天陳寒正在地下室打著軍體拳，揮動拳頭之間，空氣爆裂聲聲，震得周圍堅固的地下室都有晃動的感覺，而此刻陳寒已經無需躺在玄冰龍床之上，陳寒已經直接將玄冰龍床外圍接近五千層的玄冰給轟掉，裡邊冰寒之力比過去 自然散發出來的強了足有百倍，不過陳寒此刻已經用老壩留在體內的那絲元神點對火龍旗稍微淬鍊了一下，簡