龍吃貨的防護隊訓練正式拉開帷幕，每天清晨，天邊剛泛起魚肚白，部落裡就回蕩著他那破鑼嗓子的喊叫聲：“都給我起來，太陽都曬屁股啦，再不起床，武功都被懶蟲吃咯！”
學員們睡眼惺忪地從床上爬起來，一個個像沒睡醒的樹懶，慢悠悠地朝著訓練場挪動。龍吃貨看著這群磨磨蹭蹭的傢伙，氣得跳腳：“你們這是去打仗，還是去參加蝸牛爬行比賽啊？動作快點！”有個小夥子實在太困，走著走著居然靠著牆又睡著了，口水順著嘴角流了下來。龍吃貨走過去，在他腦袋上狠狠敲了一下：“嘿！你是來學武功，還是來當睡神的？”小夥子被敲醒，一臉懵圈，引得眾人鬨堂大笑。
到了訓練場，龍吃貨先讓大家練習站樁。他一本正經地示範：“雙腳分開，與肩同寬，膝蓋微彎，想象自己像棵大樹，紮根在地裡。”話剛說完，就有個學員站得東倒西歪，像個喝醉的酒鬼。龍吃貨走過去，一腳踢在他屁股上：“你這是站樁，還是準備表演摔倒雜技呢？”那學員委屈地說：“師傅，我感覺自己像被大風颳的小草，根本站不穩啊！”龍吃貨哭笑不得：“你就不能把自己想象成大石頭，穩重點！”
接下來練習輕功，龍吃貨指著前方的一棵樹說：“看好了，像我這樣，輕輕一躍就能上去。”說著，他施展輕功，像只胖鳥一樣飛到了樹上。學員們看得目瞪口呆，紛紛效仿。有個女學員用力一跳，不但沒跳到樹上，反而直接摔了個狗啃泥，臉上沾滿了泥巴，模樣滑稽極了。龍吃貨在樹上笑得直不起腰：“你這哪是輕功，簡直是‘重功’，直接把地砸出個坑啊！”女學員氣得直瞪眼，嘟囔著：“師傅，你就會笑話我，有本事你下來教我！”
龍吃貨從樹上跳下來，走到女學員身邊，手把手教她：“輕功不是光靠蠻力，要感受身體的重心，藉助腿部的力量，像這樣，膝蓋彎曲，然後迅速發力。”他一邊說，一邊帶著女學員做動作，可女學員還是不得要領，試了幾次都沒成功。龍吃貨靈機一動，說：“你就想象自己是隻蝴蝶，要輕盈地飛起來。”女學員深吸一口氣，再次嘗試，這次雖然沒跳到樹上，但比之前進步了不少，龍吃貨連忙鼓勵：“對啦，就是這樣，再練練肯定行！”
訓練間隙，大家圍坐在一起休息。龍吃貨開始給大家講在天界的趣事：“我跟你們說，在天上的時候，我有次偷懶睡覺，被師傅發現，師傅氣得拿著掃帚追著我滿天宮跑，我跑得比兔子還快，差點沒把天宮的門檻給踩爛咯！”學員們聽得哈哈大笑，有個學員好奇地問：“師傅，那天上的仙女真的像你說的那麼漂亮嗎？”龍吃貨眼睛放光，繪聲繪色地描述：“那可不，一個個長得跟天仙似的，還會跳舞，那舞姿，看得我眼睛都直了。”另一個學員調侃道：“師傅，你是不是光看仙女，才不好好練功，被師傅趕下來的？”龍吃貨臉一紅，連忙辯解：“胡說，我是因為太聰明，師傅怕我搶他風頭，才把我趕下來的！”
下午的訓練是實戰對抗。龍吃貨把學員們分成兩組，讓他們互相切磋。有兩個學員一上場就緊張得不行，手腳都不知道該怎麼放。龍吃貨在一旁喊：“你們倒是打啊，別像兩個木頭人似的杵在那兒。”結果這兩人小心翼翼地比劃著，根本不像打架，倒像是在跳慢動作舞蹈。龍吃貨急了：“你們這是打架，還是在談戀愛呢？用點力氣，往死裡打！”其中一個學員壯著膽子，用力一拳打出去，結果沒打到對方，自己卻因為用力過猛，直接摔倒在地，逗得大家笑出了眼淚。
這時，有個學員靈機一動，學著龍吃貨的樣子，施展輕功繞到對手身後，輕輕推了一把，對手一個踉蹌，差點摔倒。龍吃貨見狀，大聲叫好：“對，就是這樣，靈活運用學到的功夫，別傻乎乎地硬拼！”其他學員受到啟發，也開始各顯神通，場面一下子熱鬧起來，喊叫聲、歡笑聲此起彼伏。
一天的訓練結束，學員們累得癱倒在地，雖然疲憊不堪，但每個人臉上都洋溢著開心的笑容。龍吃貨看著這群活寶，心裡也樂開了花：“今天大家表現都不錯，雖然狀況百出，但都很努力。明天繼續，爭取早日學會飛，讓別的部落都羨慕死咱們！”學員們有氣無力地回應：“知道啦，師傅！” 便各自拖著疲憊的身體回住處休息，期待著明天又會有什麼搞笑的訓練趣事發生。