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第一次治療：初識與診斷
趙大勇坐在我的診室裡，雙手緊握，指節發白。他的眉頭緊鎖，眼神中透出一股難以抑制的煩躁。我注意到他的呼吸急促，肩膀緊繃，彷彿隨時準備爆發。
“趙先生，歡迎來到我的診所。”我微笑著說道，試圖緩解他的緊張情緒。
他點了點頭，聲音低沉而沙啞：“林醫生，我實在是受不了了。我每天都在發火，控制不住自己。昨天我又和同事吵了一架，差點動手。”
我輕輕點頭，示意他繼續。
“我老婆也受不了我了，說我像個定時炸彈。我真的不想這樣，但我就是控制不住。”他的聲音中帶著一絲無奈和自責。
“趙先生，你願意和我一起找出這些憤怒的根源嗎？”我問道。
他猶豫了一下，最終點了點頭。
我開始了初步的診斷。透過一系列的提問和評估，我發現趙大勇的憤怒情緒往往在壓力大、工作繁忙時爆發。他對自己的要求極高，一旦事情不如預期，就會感到極度挫敗，進而引發憤怒。
“趙先生，你的憤怒情緒可能與你的認知模式有關。”我解釋道，“我們每個人在面對壓力時，都會有一些自動思維。這些思維會影響我們的情緒和行為。你的自動思維可能是‘事情必須完美’，一旦達不到這個標準，你就會感到挫敗和憤怒。”
他若有所思地點了點頭。
“接下來的治療，我們會一起識別這些自動思維，並嘗試改變它們。”我說道。
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第二次治療：識別自動思維
一週後，趙大勇再次來到診所。他的情緒似乎比上次稍微平靜了一些。
“趙先生，這周有沒有什麼特別讓你生氣的事情？”我問道。
他嘆了口氣：“有啊，昨天廚房裡有個新手把菜做砸了，我當場就發火了。”
“當時你是怎麼想的？”我引導他回憶。
“我覺得他太不負責任了，這麼簡單的事情都做不好。”他皺著眉頭說道。
“這就是你的自動思維。”我解釋道，“你認為事情必須完美，一旦達不到這個標準，你就會感到憤怒。”
他點了點頭：“好像是這麼回事。”
“我們可以嘗試用認知行為療法中的‘思維記錄表’來幫助你識別這些自動思維。”我拿出一張表格，遞給他。
“每次你感到憤怒時，記錄下當時的情境、你的自動思維以及情緒反應。這樣我們可以更清楚地看到這些思維是如何影響你的情緒的。”
他接過表格，認真地看了看：“我會試試的。”
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第三次治療：挑戰自動思維
兩週後，趙大勇帶著填好的思維記錄表來到診所。
“林醫生，我發現每次我發火的時候，腦子裡都會有一些很極端的想法。”他說道。
“能舉個例子嗎？”我問道。
“比如有一次，我老婆忘記買我喜歡的調料，我當時就想‘她根本不關心我’。”他說道。
“這就是你的自動思維。”我解釋道，“我們可以嘗試挑戰這些思維。比如，你老婆忘記買調料，真的意味著她不關心你嗎？”
他想了想：“好像也不是。她平時對我挺好的，可能就是一時忘記了。”
“對，我們可以用更理性的思維來替代這些極端的想法。”我說道，“比如‘她可能只是太忙了，忘記了’。”
他點了點頭：“我明白了。”
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第四次治療：情緒調節技巧
在接下來的治療中，我教給趙大勇一些情緒調節技巧。
“趙先生，當你感到憤怒時，可以嘗試深呼吸，或者暫時離開現場，給自己一些冷靜的時間。”我說道。
“我試過深呼吸，但有時候還是控制不住。”他說道。
“我們可以嘗試‘停-思-行’的方法。”我解釋道，“當你感到憤怒時，先停下來，深呼吸幾次，然後思考一下你的自動思維，最後再決定如何行動。”
他點了點頭：“我會試試的。”
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第五次治療：行為實驗
在第五次治療中，我建議趙大勇進行一些行為實驗。
“趙先生，你可以嘗試在廚房裡故意讓一些事情不完美，看看會發生什麼。”我說道。
他有些猶豫：“這會不會影響餐廳