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第一幕：初診
我坐在診所的沙發上，手裡拿著一杯溫熱的茶，目光落在窗外的梧桐樹上。樹葉在微風中輕輕搖曳，陽光透過縫隙灑在地板上，形成斑駁的光影。這是我一天中最安靜的時刻，也是我最喜歡的時刻。
門被輕輕敲響，我抬起頭，看到一位年輕女子站在門口。她穿著一件寬鬆的白色襯衫，頭髮隨意地紮成一個馬尾，臉上帶著一絲疲憊和不安。
“請進。”我微笑著站起身，示意她坐下。
她走進來，小心翼翼地坐在我對面的沙發上，雙手緊緊握在一起，指節有些發白。
“我是林默，你可以叫我林醫生。”我輕聲說道，“你是陳雨晴，對嗎？”
她點點頭，聲音有些沙啞：“是的，我是陳雨晴。”
“很高興見到你。”我放下茶杯，拿起筆記本，“你能告訴我，今天為什麼來找我嗎？”
她低下頭，沉默了幾秒，然後緩緩開口：“我……我畫不出來了。”
“畫不出來？”我重複了一遍，試圖理解她的意思。
“我是畫家，或者說，我曾經是。”她的聲音有些顫抖，“我已經半年沒有完成任何作品了。每次拿起畫筆，我就覺得自己的畫不夠好，不夠完美。我總是在最後一刻毀掉它們，或者乾脆放棄。”
我點點頭，示意她繼續說下去。
“我每天晚上都睡不著，腦子裡全是那些未完成的畫。我覺得自己是個失敗者，根本不配當畫家。”她的聲音越來越低，最後幾乎變成了耳語。
我放下筆記本，輕聲問道：“雨晴，你覺得‘完美’對你來說意味著什麼？”
她愣了一下，抬起頭看著我：“完美……就是沒有任何瑕疵，每一筆都恰到好處，每一幅畫都能讓人驚歎。”
“那麼，你覺得這個世界上有真正的‘完美’嗎？”我繼續問道。
她沉默了一會兒，搖了搖頭：“沒有吧……但我總是覺得自己可以做到。”
“如果做不到呢？”我問道。
她的眼神有些迷茫：“如果做不到……那我就是個失敗者。”
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第二幕：認知重構
在接下來的幾次治療中，我開始幫助雨晴識別並挑戰她的“完美主義”思維模式。
“雨晴，你能告訴我，當你拿起畫筆時，腦子裡最先出現的是什麼嗎？”我問道。
她皺了皺眉，思考了一會兒：“我會想，這幅畫一定要比上一幅更好，否則就沒有意義。”
“如果它不如上一幅好呢？”我繼續追問。
“那我就會覺得自己退步了，是個失敗者。”她的聲音有些沮喪。
“你覺得這種想法對你有幫助嗎？”我問道。
她搖了搖頭：“沒有……它只會讓我更焦慮，更不敢下筆。”
“那麼，我們能不能試著換一種思維方式？”我提議道，“比如，你可以告訴自己：‘這幅畫不需要完美，它只需要表達我此刻的感受。’”
她有些猶豫：“可是……如果畫得不好，別人會怎麼看我？”
“別人怎麼看，真的那麼重要嗎？”我問道，“你畫畫是為了別人，還是為了自己？”
她沉默了一會兒，低聲說道：“為了自己……但我總是忍不住在意別人的看法。”
“這是很正常的。”我安慰道，“但我們不能讓別人的看法控制我們的生活。你可以試著把注意力放在創作的過程上，而不是結果上。”
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第三幕：行為實驗
在接下來的治療中，我建議雨晴進行一個“行為實驗”。
“雨晴，我想讓你嘗試一件事。”我說道，“你可以畫一幅畫，但這次不要追求完美。你可以允許自己犯錯，甚至可以故意畫一些‘不完美’的地方。”
她有些緊張：“可是……如果畫得不好怎麼辦？”
“沒關係。”我微笑道，“我們的目標不是畫出一幅完美的作品，而是讓你體驗‘不完美’的感覺。你可以把它當作一次實驗，看看會發生什麼。”
她猶豫了一會兒，最終點了點頭：“好吧，我試試。”
一週後，雨晴帶著她的畫來到了診所。她看起來有些緊張，但眼神中多了一絲期待。
“這是我畫的。”她把畫遞給我，聲音有些顫抖。
我接過畫，仔細看了看。畫面上是一片星空，星星有些歪歪扭扭，但