們未能實現的夢想。”我解釋道，“但這並不意味著你必須滿足他們的所有要求。你有權利選擇自己的生活。”
小麗沉默了一會兒，低聲說道：“可是……如果我做不到，她會很失望。”
“小麗，你媽媽的情緒是她自己的責任，而不是你的。”我溫和地說道，“你需要學會為自己而活，而不是為了滿足別人的期望。”
她抬起頭，眼中閃過一絲淚光：“可是……我不知道該怎麼做到。”
“沒關係，我們可以慢慢來。”我微笑著說道，“今天，我們先從一個小小的目標開始：每天試著對自己說一句‘我喜歡自己’，好嗎？”
她點了點頭，眼中第一次有了一絲堅定。
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第三次治療：2月12日，星期二，陰
今天的天氣有些陰沉，空氣中瀰漫著一股潮溼的氣息。小麗走進診所時，臉色依然蒼白，但眼神中多了一絲平靜。
“小麗，今天感覺怎麼樣？”我問道。
“我……我試著對自己說了‘我喜歡自己’。”她輕聲說道，“但有時候還是覺得很難。”
“沒關係，慢慢來。”我安慰道，“今天我們可以聊聊你的學校生活，你願意嗎？”
她點點頭，似乎對這個話題並不排斥。
“你在學校有朋友嗎？”我問道。
“有……但不多。”她低聲說道，“我總覺得他們不喜歡我。”
“為什麼你會這麼覺得？”我追問道。
“因為我……我不夠好。”她的聲音中帶著一絲自卑，“我不夠瘦，不夠聰明，不夠漂亮。”
“小麗，你有沒有想過，你的這些想法可能並不是真實的？”我問道。
她愣住了，似乎從未思考過這個問題。
“有時候，我們的思維會被一些負面的想法所控制，這些想法會讓我們覺得自己不夠好。”我解釋道，“但事實上，這些想法可能並不符合現實。”
“可是……我怎麼知道哪些想法是真實的，哪些不是？”她疑惑地問道。
“我們可以透過認知行為療法來幫助你識別這些負面的想法。”我解釋道，“比如，當你覺得自己不夠瘦時，你可以問自己：‘這個想法有證據嗎？’‘別人真的這麼認為嗎？’”
小麗沉默了一會兒，低聲說道：“我……我從來沒有這樣想過。”
“沒關係，我們可以慢慢練習。”我微笑著說道，“今天，我們先從一個小小的練習開始：當你覺得自己不夠好時，試著問自己：‘這個想法有證據嗎？’”
她點了點頭，眼中第一次有了一絲希望的光芒。
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第四次治療：2月19日，星期二，晴
今天的天氣晴朗，陽光透過窗戶灑在診所的地板上，顯得格外溫暖。小麗準時來到診所，她的臉色依然蒼白，但眼神中多了一絲平靜。
“小麗，今天感覺怎麼樣？”我問道。
“我……我試著問自己‘這個想法有證據嗎’。”她輕聲說道，“有時候，我發現這些想法真的沒有證據。”
“很好。”我微笑著說道，“這是一個很大的進步。”
“可是……有時候我還是會覺得自己不夠好。”她的聲音中帶著一絲無奈。
“沒關係，改變是一個過程。”我安慰道，“今天我們可以聊聊你的未來，你願意嗎？”
她點點頭，似乎對這個話題並不排斥。
“小麗，你有沒有想過，你未來想成為什麼樣的人？”我問道。
“我……我不知道。”她低聲說道，“我從來沒有想過。”
“沒關係，我們可以慢慢想。”我微笑著說道，“你可以試著想象一下，五年後的自己會是什麼樣子。”
小麗沉默了一會兒，低聲說道：“我……我希望自己能健康，能快樂。”
“這是一個很好的目標。”我微笑著說道，“健康不僅僅是身體的健康，還包括心理的健康。你願意為了這個目標而努力嗎？”
她點了點頭，眼中第一次有了一絲堅定。
“小麗，你已經走在了改變的路上。”我溫和地說道，“我相信，只要你堅持下去，一定能夠找到屬於自己的幸福。”
她抬起頭，眼中閃過一絲淚光：“謝謝你，李醫生。”
“不用謝，這是你自己的努力。”我微笑著說道，“記住，你值得被愛，值得擁有幸福。”
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