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第一次治療：1月28日，週二，陰
今天的病人是周敏，一位30歲的白領。她穿著一身剪裁得體的職業裝，黑色的高跟鞋敲擊著地板，發出清脆的聲音。她的妝容精緻，但眼下的黑眼圈和略顯疲憊的眼神卻無法被粉底掩蓋。她坐下來時，雙手不自覺地握緊又鬆開，顯得有些焦慮。
“周小姐，歡迎來到我的診所。”我微笑著說道，“可以告訴我，是什麼讓你決定來找我的嗎？”
她深吸了一口氣，聲音有些沙啞：“我最近失眠很嚴重，幾乎每天晚上都睡不著，白天又精神恍惚，工作也受到了影響。我試過很多方法，但都沒用。”
我點點頭，示意她繼續。
“我是一名市場經理，工作壓力很大，每天都有無數的會議和報告要處理。晚上回到家，腦子裡全是工作的事情，根本停不下來。”她的語氣中帶著無奈和疲憊。
“聽起來，工作佔據了你的大部分生活。”我輕聲說道，“你有沒有想過，失眠可能是你身體對壓力的一種反應？”
她愣了一下，似乎從未從這個角度思考過。
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第二次治療：2月4日，週二，小雨
周敏今天穿了一件淺灰色的西裝外套，看起來比上次放鬆了一些。她的黑眼圈依然明顯，但眼神中多了一絲期待。
“上次我們談到，失眠可能是你對壓力的反應。”我說道，“今天我想和你一起探討一下，這些壓力具體來自哪裡。”
她點點頭，開始描述她的工作環境：“我的上司要求很高，團隊的目標也很重。我總覺得，如果我不努力，就會被淘汰。”
“聽起來，你對自己的要求很高。”我回應道，“你有沒有想過，這種‘必須完美’的想法，可能是導致你失眠的原因之一？”
她沉默了一會兒，低聲說道：“也許吧。我總是擔心自己做不好，晚上躺在床上，腦子裡全是未完成的任務。”
“這是一種典型的認知扭曲。”我解釋道，“我們常常會把‘可能’發生的事情當成‘必然’，這會讓我們陷入無休止的焦慮中。接下來，我們可以嘗試用認知行為療法來調整這些想法。”
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第三次治療：2月11日，週二，多雲
今天的周敏穿了一件米色的針織衫，看起來比之前柔和了許多。她的黑眼圈淡了一些，眼神也顯得更加明亮。
“上次我們談到，你的失眠可能與‘必須完美’的想法有關。”我說道，“這周你有沒有嘗試調整這些想法？”
她笑了笑：“我試著告訴自己，不必每件事都做到完美。晚上睡不著的時候，我會告訴自己，明天還有時間處理這些問題。”
“這是個很好的開始。”我讚許道，“接下來，我們可以嘗試一些行為上的調整，比如建立一個固定的睡眠儀式，幫助你的身體和大腦放鬆下來。”
她點點頭，顯得有些期待。
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第四次治療：2月18日，週二，晴
今天的周敏穿了一件淡藍色的連衣裙，整個人看起來輕鬆了許多。她的黑眼圈幾乎消失了，眼神中充滿了活力。
“這周我按照你的建議，每天晚上都會泡一杯熱牛奶，聽一會兒輕音樂，然後準時上床。”她興奮地說道，“我發現，我的睡眠質量真的提高了！”
“這太棒了！”我由衷地為她感到高興，“這說明，我們的治療正在起作用。”
她點點頭，眼中閃過一絲感激：“謝謝你，醫生。我從來沒有想過，失眠竟然和我的想法有這麼大的關係。”
“這就是認知行為療法的魅力。”我微笑道，“它幫助我們認識到，我們的想法、情緒和行為是相互影響的。透過調整這些，我們可以改變自己的生活。”
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治療總結：
周敏的失眠問題源於她對工作的高要求和過度焦慮。透過認知行為療法，我們幫助她識別並調整了這些不合理的想法，同時透過行為上的調整，改善了她的睡眠質量。她的改變讓我感到欣慰，也讓我再次意識到，心理治療的力量在於幫助人們找到內心的平衡。
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後記：
今天的治療結束後，我走到教堂裡靜坐了一會兒。陽光透過彩色的玻璃窗灑在地上，彷彿為每一個靈魂鍍上了一層金色的光輝。我想，或許這就是我選擇這份職業的原因——幫助那些迷失的靈魂，找到重生的方向。