龜仙人讓三人需要用農具翻耕土地，為種植農作物做準備。這是一項極其繁重的體力勞動，需要他們持續用力，鍛鍊了他們的手臂力量和腰部力量。在耕地的過程中，他們還學會了耐心和細心，因為只有認真對待每一寸土地，才能保證農作物的良好生長。
還有負重跑步訓練，三人會像龜仙人一樣，在身上綁著沉重的龜殼，進行長跑訓練。無論是在沙灘上還是在山林中，他們都要堅持不懈地奔跑，不斷挑戰自己的極限。隨著時間的推移，他們會逐漸增加負重的重量，以提高自己的體能和耐力。
待到三人基礎體能提高之後，龜仙人便對三人進行戰鬥技巧的訓練。
首先是基礎招式的訓練，龜仙人親自教導三人各種武術的基本招式，如拳法、踢法、摔法等。他們需要反覆練習這些招式，直到能夠熟練掌握並運用自如。龜仙人對他們的動作要求非常嚴格，每個招式都必須做到準確、有力、迅速。他們會進行一對一的對練，以檢驗自己的學習成果，並在實戰中不斷改進自己的技巧。
龜仙人為了提高他們的反應速度，會使用各種方法進行訓練。例如，他會突然向他們投擲石頭或球，讓他們迅速躲避；或者在他們進行訓練時，突然發出指令，讓他們做出相應的動作。這種訓練不僅考驗了他們的身體反應能力，還鍛鍊了他們的思維敏捷性。
三人會經常進行實戰對抗，以檢驗自己的武術水平。他們會在龜仙人的指導下，進行有規則的比賽，或者進行自由搏擊。在實戰中，他們會不斷嘗試新的招式和策略，學會如何應對不同的對手和情況。龜仙人會在一旁觀察他們的表現，並給予及時的指導和建議。
這些都是尚雲前世沒有接觸過的，也是他最需要的，尚雲擁有頓悟系統，也明白別人的東西終究是別人的，即便是學到再好，也有上限，所以，他想把這些技巧都學會之後，結合前世的修行理念，看能不能創造出自己的功法，但是尚雲想多了，他他能借鑑的東西太少了，即便是創造出來，也沒用龜仙人教導的招式好，不如專心學習龜仙人的招式。
其實尚雲現在修煉到般若心經是很厲害的，其修煉出來的波若勁，更像是前世九陽神功，神照經，易筋經，這類的強大內功的結合體，能提高根骨，悟性，實力提升也非常快，也能讓尚雲快速學會對方的招式，但是其自身是不含招式的，唯一的實戰型功能也跟北界王的界王拳相似，只是比界王拳更好。
龜仙人還教了三人冥想，他們會在安靜的地方坐下，閉上眼睛，集中注意力，排除雜念，讓自己的心靈得到平靜和放鬆。透過冥想，他們可以提高自己的專注力和意志力，增強自己的內心力量。
還有學讓三人會忍耐痛苦，克服恐懼。龜仙人會讓三人進行一些艱苦的訓練，如在烈日下長時間站立、在寒冷的水中浸泡等，以鍛鍊他們的忍耐力和意志力。在這些訓練中，他們需要學會忍耐痛苦，堅持到底，不輕易放棄。為了幫助他們克服恐懼，龜仙人會設定一些具有挑戰性的場景，如讓他們面對兇猛的野獸、在高空中進行訓練等。透過這些訓練，他們可以逐漸克服自己的恐懼心理，變得更加勇敢和自信。
在龜仙島的修行中，三人都經歷了全方位的訓練，不僅提高了自己的體能和武術技巧，還培養了堅強的意志和高尚的品德。
在學會冥想之後，尚雲基本就沒有睡過覺了，每天訓練結束之後，晚上就會盤溪坐下，靜心冥想，結合般若心經的修煉，不僅能夠提升實力，也能快速恢復體力和精神。
尚雲在冥想時也會總結白天的訓練，思考自己的不足，並在心中模擬實戰，還真讓尚雲找到了不足，那就是防禦。
七龍珠裡的防禦方式十分簡單，要麼就是裝備防禦，要麼就是雙臂交叉胸前正面硬剛，就是把體內的氣調動到需要防禦的地方，然後就純靠肉體硬抗，所以尚雲就想創造出能防禦的招式，雖說進攻就是最好的防守，但是這個時間還是太危險了，尚雲需要的是能讓他對敵時可以安心戰鬥，不用考慮被偷襲。
防禦招式能借鑑的太多了，前世武俠小說裡的防禦功法數不勝數，尚雲需要做的是結合七龍珠的戰鬥方式，選擇合適自己的功法進行創造。
首先招式方面不需要太多，尚雲有龜仙人教導的戰鬥技巧就夠了，再加上天眼通和天耳通，後面完全可以隨著戰鬥來增加戰鬥經驗，而且七龍珠裡的戰鬥技巧還是很粗糙的，也不需要太精妙的技巧，更多依賴的是身體素質，只要身體素質夠硬，戰鬥力就夠強，招式還是那些招式，就看你攻擊夠不夠強，速度