腰痛、背痛、頭痛、夜間冒汗、感冒發燒，大家認真學習”
姑娘們一聽有那麼多好處，學的一個比一個認真，一個比一個起勁
梁昱瑛看了一眼姑娘們，發現她們學的都很認真，特別欣慰，眼神示意李舒辰繼續
李舒辰接著往下做：“第二式：左右開弓似射鵰
左腳向左邁出一大步，身體下蹲成騎馬步，與此同時，雙腕相搭（左手在外），開弓，左手開弓伸直，右手拉弓，與胸齊平，兩腿並在一起，右手伸出，右腿弓步，左腿繃步，把左腿收回，自然站立
這一式可以提升肺活量，緩解胸痛，大小便不通，駝背，疲勞，大腿無力”
李舒辰說完，姑娘們，眼神堅定，練！好好練，認真練
梁昱瑛突然說道：“小小，用心學這一式，如廁便會快些”
小小有些臉紅道：“好”
李舒辰看著姑娘們堅毅的眼神，做的越發認真標準：“第三式：調理脾胃需單舉
左手緩緩上舉，右手下按，指尖向外，恢復，右手緩緩上舉，左手下按，指尖向外，重複以上動作
這一式可以舒緩，腸胃不適，消化不良，增強免疫系統功能”
姑娘們，練！腸胃好了才能多吃飯，多吃飯才能有力氣
梁昱瑛：“綵衣，你一直腸胃不好，認真跟舒辰學”
綵衣點頭道：“好的，瑛主”
李舒辰沒有停歇，往下做：“第四式：五勞七傷往後瞧
雙手虛按與膝蓋上，起身，雙手向後開啟，往後瞧，左轉整個頭，眼睛看左手指尖稍停一息（兩三秒），回正頭部，再緩緩轉向右邊，眼睛看手指尖稍停頓，回正頭部
這一式可舒緩肩頸僵硬，落枕，防治短視（近視），活動脊椎，減壓安神，調理人體的任督二脈”
姑娘們，練！習武需要好的視力
梁昱瑛：“七娘，這一式可緩解你的‘能進怯遠症’（近視），一定要多練”
七娘：“知道了，瑛主”
李舒辰：“第五式：搖頭擺尾去心火
左腳向左邊邁出一大步，雙手上舉，接著下落按在膝蓋上，右傾，身體向右傾斜，左旋，身體旋轉一圈，眼睛看向右腳尖，搖頭，動作連貫而下，擺尾，身體放正
這一式可以，緩解手腳抽筋，偏頭風痛，流鼻血”
姑娘們，練！能治頭痛呢
梁昱瑛：“可可，你經常頭痛，要跟舒辰仔細學”
可可：“是，瑛主”
李舒辰：“第六式：上手攀足固腎腰
雙手上託過頭頂，緩緩下落到肚子前，指尖向上，上舉過頭頂，下落，雙腿繃直，反穿，雙手放於後腰腎俞穴撫熨，沿太陽膀胱經到膝蓋側至腳尖
稍微停會，將身體緩緩直起，雙手右勢起於頭頂之上，兩臂伸直，掌心向前，再自身體兩側緩緩下落於體側
這一式可以緩解腸胃不適，月事痛，痔瘡，屁屁無力，提升腎氣”
姑娘們，練！每次來月事，肚子都疼的不行，這一式必須認真練
梁昱瑛這次沒有說話，認真學著李舒辰，每個動作就像是複製貼上李舒辰的，練的絲毫不差
李舒辰：“第七式：攢拳怒目增力氣
握拳（拇指向裡），腿下蹲騎馬式，目視前方，出拳，抓握（手指展開，拇指向下，抓握）回收
這一式可緩解腹瀉，開竅於目，強化筋骨”
梁昱瑛想了一下，腹瀉？好像沒有姑娘腹瀉
姑娘們，練！筋骨強健，武術才能提高
李舒辰：“第八式：背後七顛百病消
兩足併攏，雙手下垂，腳跟向上提起稍作停頓，用力下顛
這一式雖然簡單，但作用很大，可以緩解眼睛紅腫，肌肉緊繃，提升腎氣”
姑娘們，練！腎氣足才能力氣足，出拳嘎嘎有勁
梁昱瑛不知道誰腎氣不好，但是自己腎氣肯定好，跟李舒辰學就對了
李舒辰：“收勢
雙手合於腹前，心情放鬆，呼吸均勻，氣沉丹田”
舒服，姑娘們深深吐出一口氣，就好像吐出了身體內的濁氣，清化自身
李舒辰：“大家都做的特別棒，為了加深記憶，再跟我來一遍”
李舒辰帶著姑娘們又打了一遍，記憶力好的姑娘，已經全記住了
打完以後，眾人去吃早飯
李舒辰接著回大