《熊羆鍛體訣》。
燭光下，他一字一句地閱讀著，眼中閃爍著求知若渴的光芒。
功法開篇便詳細闡述了《熊羆鍛體訣》的獨特之處——以熊羆為興，逐步鍛造肉身，直至達到肉身極致，力可扛鼎，身如金剛。
裡面詳細描述了前三層境界的劃分：
一級武徒煉肉，需以基礎武學，配合藥浴、藥膳，錘鍊全身肌肉，使得肌肉結實飽滿，反應靈敏，力量大增，可舉重百斤。
二級武士煉筋，則需透過各種秘法，如拉筋、揉骨等，拉伸筋脈，使得筋強勁有力，韌性增強，力量猛烈，剛柔並濟，攻擊時既有雷霆萬鈞之勢，又能收發自如，可開二百斤硬弓，身法靈動如風。
三級武師煉膜，則將全身皮膜練的如牛皮一般堅韌，抗擊打能力大幅增強，即便是刀劍加身，也能留得性命，且速度、力量皆更上一層樓。
至於後面的境界，書中只有寥寥數語。
四級宗師煉骨；
五級先天武師練髒；
六級大宗師練髓；
七級武聖換血。
前三層倒是記錄的頗為詳細，共有三式核心修煉法門，分別對應煉肉、煉筋、煉皮三大境界。
第一式：熊羆撼嶽（煉肉境）
此式模擬熊掌拍擊，熊身翻滾，熊步踏地等動作，透過全身肌肉的劇烈收縮與舒張，錘鍊肉身，增強肌肉力量與韌性。
第二式：熊羆柔筋（煉筋境）
此式以熊筋拉伸、熊臂扭轉，熊腿踢擊等行動為模板，透過各種拉伸與扭曲動作，鍛鍊筋脈，使之強勁有力，韌性十足。
第三式：熊羆皮甲（煉皮境）
簡介：此式模擬熊皮拍打，熊背磨石，熊臀坐樁等動作熊，透過特殊修煉法門，將全身皮膜錘鍊得如熊皮般堅韌，抗打擊能力大增。
這三式《熊羆鍛體訣》的核心修煉法門，每一式都蘊含十八種變化，不僅錘鍊了武者的肉身，更在無形中提升了他們的意志力與耐力。