閆偉這段時間在隊裡可謂春風得意。
在多次地訓練中都跑到了第一名。
上次把自己拉爆的沈易，自從來隊裡訓練之後。
訓練的成績越來越差。
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即使季良指導不停的在給沈易開小灶。
昨天的訓練中沈易還是沒有自己快。
畢竟是藝人，不可能把自己的精力全部放在訓練中。
聽說沈易最近還在錄專輯、錄綜藝。
怎麼可能不影響他的訓練？
反觀閆偉在最近的訓練中不斷地創造了自己5000米的pb。
已經從14分24秒跑到了14分10秒！
自己才是整個田徑隊的希望！
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這段時間沈易在適應新的跑步姿勢的同時，還在季良指導的訓練下提高自己的步頻步幅。
沈易之前的跑步純純的靠著自己的強大的身體素質支撐。
就靠一個字莽。
但是來到燕城田徑隊之後，沈易才發現自己的跑步還有這麼多的問題。
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在季良指導看來，沈易浪費了自己110cm的大長腿。
在跑步的時候沒有充分利用自己的步幅的優勢。
同時沈易的步頻也需要提高。
頂尖運動員一萬米和5000米運動員的步頻一般在每分鐘180步到200步左右。
馬拉松跑步運動員基普喬格的步頻在180步。
而沈易現在雖然能很好的控制配速，但是步頻的上下波動太大，從160到180都有。
頻繁的改變步頻讓沈易的跑步效率大大降低。
按照沈易的身高腿長。
按照季良指導的計劃，逐漸將沈易的步頻提高到每分鐘175到180步之間。
但是這是一個漫長的過程第一步要將沈易的步頻慢下來。
從每分鐘160步逐漸的提高。
這樣就導致了沈易在日常訓練中成績下降明顯。
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不過讓季良指導欣慰的是沈易的訓練態度非常的刻苦。
從不抱怨。
要知道沈易現在不僅僅每天和隊員進行日常的訓練。
更是要完成季良指導佈置的專項提高步頻步幅的訓練。
短距離衝刺跑、跨欄步練習、“S”繞杆跑、短時間高強度間歇訓練（hIIt）。
最讓沈易感到痛苦的就是短時間高強度間歇訓練（hIIt）。
40秒的全力衝刺然後休息30秒。每天要進行15組。
第一天在結束日常訓練後，沈易練習短時間高強度間歇訓練（hIIt）後讓沈易趴在垃圾桶旁邊乾嘔了半天。
自從體力到達9後，沈易還從來沒有感受到訓練到乾嘔的程度。
隊員們看到沈易進行的訓練心裡也開始納悶沈易這是要轉行短跑了？
為什麼增加的訓練科目都是隔壁短跑運動員的訓練科目。
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看到沈易都不打折扣的完成訓練，季良指導非常滿意。
同時在擔心這樣的強度沈易能否適應會不會過度疲勞，導致傷病。
剛開始幾天間歇性的降低訓練強度。
但是季良每天早上沈易都精神抖擻的來到訓練場完成訓練。
隊醫的檢測也告訴季良指導沈易一切正常。
季良指導就放心給沈易不斷地提高強度。
季良認為沈易是這麼多年帶過所有運動員中訓練不一定是最刻苦的。
但是一定是最抗造的。
很多刻苦運動員在每天的訓練完成後在晚上也會進行加練。
但是沈易作為一個藝人，每天都太忙碌了。
從沒有見過沈易加練。
但是他不知道的是。
沈易在每天完成訓練的同時每天還在家裡訓練高抬腿和快速跳繩。
沈易在這樣充實的訓練中不斷地提高著。
......
沈易每天早上參加完訓練後，就前往錄音棚錄製新專輯。
有著系統的幫助下，每首歌的編曲都有著最優方案。
家裡沒有任何編曲的設施，沈易不可能直接將隨身碟拿出來，這樣無法解釋。
按照隨身碟中的內容在錄音