程小海的加入，郭宏兵無疑是最開心的那一個。
因為他的加入可以為郭宏兵未來的戰術注入更多的變化。而郭宏兵更趁著中午休息的時間制定了新的訓練計劃。
程小海剛加入球隊，下午就立馬參加了訓練。
下午4點，全員集合完畢，郭宏兵開始為隊員講述他新的訓練計劃。
“之前我和你們說過，現在距離地區賽還有兩個星期左右的時間，在接下來這兩個星期的訓練將會是建隊以來最辛苦的，希望你們大家都要有心理準備。”
郭宏兵說到這，隊員們還一臉的輕鬆，直到郭宏兵接著說
“鑑於你們和星銳隊比賽時出現的問題，我做了一個詳細的分析和總結，歸根結底就是實戰太少，為了加強你們的實戰水平，每天日常訓練過後都要加一場30分鐘的隊內賽，隨機分成兩組，輸球一組加跑5圈。”
“那如果打平呢？”小光頭反應很快聽完後立刻問道。
“打平就兩隊都跑5圈。”郭宏兵笑著說。
郭宏兵這麼一說完，隊員們的壓力一下就上來了。原本還一臉輕鬆的他們馬上都變成了苦瓜臉。
畢竟每天單完成訓練就已經累個半死，現在還要加練。其實踢半個小時的比賽對於他們來說是無所謂的，關鍵是輸的還要跑5圈，這個就太難受了。。
“怎麼？就這點加量就受不了啦？”郭宏兵帶著一點嘲諷說。
“這訓練量感覺確實有點吃不消。”胖子梁君文很老實地回應。
“反正我沒問題，加跑的那幾圈一定不會是我。”王睿自信地說。
“說大話，小心翻車啊。”小光頭翻著白眼看著他嘲諷道。
“我都沒怕過。”王睿還是一臉自信地說道。
“那好，接下來就開始訓練，先折返跑10次。”
郭宏兵說完就帶著隊員們開始了訓練。
程小海作為新加入的隊員，並沒有得到郭宏兵的特殊照顧，跟著其他隊員進行常規的訓練，但很快郭宏兵就發現程小海在訓練中開始有點跟不上了。
“奇怪了！小海他爸不是說小海經常跟他去踢球嗎？怎麼感覺體能這麼差啊？”看著漸漸跟不上節奏的小海，楊嚴斌疑惑地說。
“不是說了是去踢的養生局嗎？一幫中年人頂著個大肚腩，腳痛，腰痛的踢個比賽能和這個比嗎？你又不是沒踢過！”郭宏兵說。
眼看著程小海支撐不住了，但郭宏兵並沒有第一時間把程小海叫回來，而是讓他硬扛直到這一訓練專案結束。
在所有隊員都還遊刃有餘時，程小海就像是全速跑了個800米一樣，大汗淋漓，大口大口地喘著粗氣了。
“能頂住嗎？”
郭宏兵神色平靜地看著小海，沒有半點的憐憫。
“能...能頂住。”小海喘著大氣回應。
“那行，接著練衝刺跑！”郭宏兵說。
而衝刺跑沒開始多久，小海終於頂不住了，跑到了場邊乾嘔起來。
楊嚴斌見狀馬上衝過去把他扶到陰涼處讓他趕緊休息。
郭宏兵衝刺跑完後，就讓全隊休息10分鐘，他趁著這個間隙走到了正坐著休息程小海旁，說：“小海，今天的訓練你就先在這看著吧，接下來的訓練你就不要合練了，我另有安排。”
“為什麼啊？”程小海不解地問。
“因為你體能不行，你現在的最重要是把體能練回來！沒體能你更好的技術也發揮不出來！”
“那訓練後的比賽我能踢嗎？”程小海有點擔心地問。
“當然，而且是必須的，只是你的訓練會和他們不同。”
“那就行！”程小海松了一口氣。
日常訓練過後，休息10分鐘就到了隊內賽環節。雖然這時的隊員都已經很累了，但一有比賽又變得精神抖擻。
“教練，怎麼分人啊？一共13人呀！”王睿邊數人數邊大聲問道。
“轉球吧。分兩隊，一隊6人，一隊7人，至於誰人多，誰人少就聽天由命了，畢竟運氣也是比賽的一部分。”郭宏兵答。
“人少的輸球了也要跑5圈嗎？”吳新良追問道。
“必須的。”郭宏兵答完後轉頭看向楊嚴斌說：“小楊你去轉球吧。”
“好的。”
所有孩子圍成一個圈，接著統一把腳尖伸出來指向站在中心的楊嚴斌。
楊嚴斌蹲在裡面開始轉球，皮球氣嘴指向哪個