告別了熱情似火的巴西里約熱內盧，胡世豪一行人乘坐飛機，跨越浩瀚的太平洋，來到了日本東京。飛機緩緩降落在東京國際機場，此時正值櫻花盛開的季節，從空中俯瞰，城市中一片片粉色的櫻花海如夢幻般絢爛。
“哇，這簡直就是粉色的童話世界啊！”湯姆瞪大了眼睛，滿臉驚歎。
胡世豪也被這美景所吸引，說道：“日本一直以來都有著獨特的文化，說不定在健身方面也能給我們帶來不一樣的驚喜。”
他們拖著行李走出機場，微風拂過，帶來陣陣櫻花的清香。街道上行人匆匆，秩序井然，與里約的熱情奔放截然不同。他們乘坐地鐵來到了位於東京市中心的一家傳統風格的健身館。健身館的建築外觀簡約而不失精緻，木質的結構散發著古樸的氣息。
迎接他們的是一位名叫鈴木健太的日本教練，他身著傳統的白色武道服，頭髮整齊地束在腦後，眼神中透著嚴謹與專注。“歡迎各位來到東京，在這裡，健身不僅僅是身體的鍛鍊，更是一種對自我精神的修煉。”鈴木教練微微鞠躬說道，聲音平和而沉穩。
鈴木教練帶領他們來到了一個鋪著榻榻米的訓練室，周圍的牆壁上掛著一幅幅日本武士的畫像，彷彿在靜靜地注視著他們的訓練。“今天，我們先學習一個融合了日本傳統武術元素的健身動作——‘武士深蹲斬’。”鈴木教練走到訓練室中央示範起來。
鈴木教練雙腳分開與肩同寬，緩緩下蹲，如同日本武士在準備戰鬥時的沉穩姿態。在起身的瞬間，他的右手迅速向上抬起，做出一個類似拔刀斬的動作，手臂伸直，手掌緊繃，同時配合著一聲低沉的“哈”聲，整個動作一氣呵成，充滿了力量與爆發力。“這個動作可以有效地鍛鍊到肱三頭肌、腿部肌肉以及核心肌群，而且在動作中融入了武士的精神與氣勢，讓你們在健身的同時也能感受到日本武術的魅力。在做這個動作時，要注意重心的穩定，想象自己是一名日本武士，每一個動作都要有精準的控制力。”
胡世豪看著教練的示範，心中湧起一股挑戰的慾望。他走到訓練室中央，模仿著教練的動作開始嘗試。第一次做的時候，他的重心有些不穩，起身拔刀斬的動作也顯得有些拖沓。“哎呀，我這哪像個武士，倒像是個剛學走路的小武士，還摔了個跟頭。”胡世豪自嘲地笑了笑。
湯姆在一旁打趣道：“老大，你這武士刀怕是生鏽了，拔都拔不利索。”
胡世豪不服氣地說：“哼，多練幾次肯定就好了。”
他靜下心來，仔細體會教練所說的重心控制，再次下蹲。這一次，他集中精力感受腿部和臀部肌肉的發力，在起身時，迅速將力量傳遞到手臂，同時大聲喊出“哈”聲，那拔刀斬的動作也變得乾脆利落了許多。“嘿，有感覺了，這感覺就像是在戰場上奮勇殺敵。”胡世豪興奮地說。
完成了“武士深蹲斬”的練習後，鈴木教練又帶著他們來到了一個寧靜的日式庭院。庭院中種滿了櫻花樹，粉色的花瓣隨風飄落，落在地上鋪成了一層厚厚的花毯。“接下來，我們要進行‘櫻花樹下平衡木挑戰’。”鈴木教練指著庭院中的一根特製的平衡木說道。
鈴木教練輕盈地走上平衡木，雙腳穩穩地站在上面，然後開始緩慢地向前移動，他的手臂微微張開，以保持身體的平衡，每走一步，身體都如同在水面上漂浮一般平穩。“這個訓練主要是鍛鍊你們的平衡能力和身體的協調性，在日本傳統的武術訓練中，平衡是非常重要的一環。在這櫻花樹下進行訓練，也能讓你們的心境更加平和。”
胡世豪站在平衡木前，看著那細細的木條，心裡有點發慌。“這平衡木看起來就像個獨木橋，一不小心就得掉下去摔個屁股開花。”他小聲嘀咕著。
湯姆在旁邊給他加油：“老大，別怕，你就當自己是在走鋼絲的大俠，這櫻花就是你的粉絲在為你歡呼。”
胡世豪深吸一口氣，小心翼翼地踏上平衡木。剛開始，他的身體搖搖晃晃，像個喝醉了酒的人。他努力調整著呼吸，眼睛緊緊盯著前方，試圖找到平衡感。可是，沒走幾步，他還是一個不穩，從平衡木上掉了下來，正好落在櫻花花瓣堆裡。“哎呀，這櫻花的擁抱可真熱烈啊。”胡世豪無奈地笑著說。
但他沒有氣餒，一次又一次地嘗試。慢慢地，他開始掌握了一些技巧，能夠在平衡木上走得更遠一些了。他的心裡默默想著：“我可不能輸給這小小的平衡木，要像日本武士一樣堅韌不拔。”
在東京訓練了一段時間後，他們迎來了一場名為“東京傳統健身挑戰賽