胡世豪等人帶著對印度神秘文化的深刻感悟，踏上了前往澳大利亞悉尼的旅程。飛機緩緩降落在悉尼金斯福德·史密斯機場，透過舷窗，那湛藍無垠的天空與波光粼粼的太平洋交相輝映，遠處標誌性的悉尼歌劇院如同一艘即將起航的帆船，在陽光的照耀下閃耀著潔白的光輝，而悉尼港大橋則像一位堅毅的衛士，橫跨在海面上。
“哇，這悉尼簡直就是一幅天然的畫卷，太美了！”湯姆不禁讚歎道，眼睛裡閃爍著興奮的光芒。
胡世豪也被眼前的美景所吸引，深吸一口氣說：“在這樣的地方健身，肯定別有一番風味，說不定能讓我們的訓練更上一層樓。”
他們乘坐巴士前往位於海邊的健身度假村。沿途，道路兩旁是鬱鬱蔥蔥的樹木，偶爾還能看到幾隻可愛的袋鼠在草地上蹦跳著，彷彿在歡迎他們的到來。海風輕輕拂過臉龐，帶來絲絲鹹鹹的味道，讓人感到心曠神怡。
到達度假村後，一位名叫傑克的澳大利亞教練熱情地迎接了他們。傑克教練身材高大健壯，小麥色的面板散發著健康的光澤，一頭金髮在陽光下格外耀眼，他那爽朗的笑容讓人感覺格外親切。“歡迎來到悉尼，夥計們！在這裡，健身就是與大自然親密擁抱，享受陽光與汗水的交織。”傑克教練用他那充滿活力的聲音說道。
度假村的健身場地緊鄰著海灘，沙灘上的沙子細膩而柔軟，在陽光的照射下泛著金色的光芒。海浪一波接一波地湧來，拍打著岸邊，發出悅耳的聲響。“今天，咱們先從一個具有澳大利亞特色的健身動作——‘澳式衝浪俯臥撐’開始學起。”傑克教練走到沙灘上示範起來。
傑克教練雙手撐在沙灘上，雙腳分開與肩同寬，身體呈一條直線。在做俯臥撐動作時，他的雙手像在衝浪板上划水一樣，向外划動，然後再收回，同時身體隨著雙手的動作微微起伏，就如同在海浪上衝浪一般。“這個動作不僅能鍛鍊到肱三頭肌、胸肌和肩部肌肉，還能讓你們感受到衝浪的樂趣與激情。在澳大利亞，衝浪可是一項非常受歡迎的運動，我們把這種衝浪的感覺融入到俯臥撐中，讓健身變得更加有趣。做這個動作時，要想象自己正站在衝浪板上，迎著海浪馳騁，感受海風和海水的洗禮。”
胡世豪看著教練那充滿力量與動感的示範，心中躍躍欲試。他走到沙灘上，模仿著教練的動作開始嘗試。第一次做的時候，他的雙手划動不夠協調，身體起伏也有些生硬，差點趴在沙灘上。“哎呀，我這哪是衝浪，簡直就是在沙灘上撲騰的魚。”胡世豪自嘲地笑著說。
湯姆在一旁哈哈大笑：“老大，你這魚怕是擱淺了，需要我來給你澆點海水不？”
胡世豪不服氣地說：“笑什麼笑，我只是還沒找到感覺而已，看我多做幾次。”
他靜下心來，仔細觀察傑克教練的動作細節，注意到教練在雙手划動時，是利用腰部的力量來帶動身體起伏的。他再次趴下，深吸一口氣，雙手撐地，開始做俯臥撐。這一次，他先收緊腹部和腰部肌肉，然後雙手有節奏地向外划動，身體也隨之自然起伏，動作比之前流暢了許多。“嘿，這次有點像那麼回事了，我好像已經感受到海浪在我腳下了。”胡世豪興奮地說。
完成了“澳式衝浪俯臥撐”的練習後，傑克教練又帶著他們來到了海邊的一塊礁石區。這裡的礁石形狀各異，有的高聳陡峭，有的則較為平緩，海水在礁石間穿梭流淌，濺起白色的浪花。“接下來，我們要進行‘礁石跳躍挑戰’。”傑克教練指著那些礁石說道。
傑克教練輕鬆地跳上一塊礁石，然後又敏捷地跳到另一塊礁石上，他的雙腳如同安裝了彈簧一般，在礁石間跳躍自如，身體始終保持著平衡，眼神專注地觀察著下一個落腳點。“這個訓練主要是鍛鍊你們的腿部爆發力、平衡能力和勇氣。在澳大利亞的海邊，很多人都會在礁石間穿梭，探索海洋的奧秘。不過，大家要注意安全，千萬別掉進海里哦。”
胡世豪站在礁石下，看著那些溼滑且高低不平的礁石，心裡有點發怵。“這礁石看起來就像一個個陷阱，等著我去踩呢。”他小聲嘀咕著。
湯姆在旁邊給他加油：“老大，別怕，你就當自己是超級馬里奧，在這礁石間拯救公主呢。”
胡世豪深吸一口氣，小心翼翼地跳上一塊礁石。剛開始，他的腳步有些慌亂，身體搖晃得厲害，每跳一塊礁石都膽戰心驚。當他跳到一塊較高的礁石時，一個海浪湧來，濺起的水花打在他臉上，讓他嚇了一跳，差點失去平衡掉進海里。“哎呀，這海浪可真調皮，想把我沖走當它的寵物啊。”胡世豪無