胡世豪團隊乘坐的飛機降落在北歐瑞典的斯德哥爾摩機場。踏出機艙，一股寒冷而清新的空氣撲面而來，與之前去過的熱情似火的國度截然不同。機場外，天空中飄著細碎的雪花，地面已經積起了薄薄的一層雪，像是給大地鋪上了白色的絨毯。遠處的城市建築在白雪的映襯下，顯得格外寧靜而莊重，尖尖的屋頂和歐式風格的建築輪廓在雪中若隱若現。
“哇，這北歐的冬天就像個冰雪女王的領地，到處都是一片銀裝素裹啊！”胡世豪縮了縮脖子，一邊哈著白氣，一邊興奮地說道。
他們在當地資深健身教練埃裡克的引領下，來到了斯德哥爾摩的一個傳統冰上健身場。冰場位於一個湖泊之上，湖面的冰層厚實而透明，在陽光的折射下閃爍著耀眼的光芒。冰場周圍是高大的松樹，樹枝被雪壓得彎彎的，彷彿在向人們點頭致意。埃裡克站在冰場中央，周圍是一群裹著厚棉衣、滿臉好奇的當地居民和一些同樣熱愛健身挑戰的外國友人。埃裡克大聲宣佈：“歡迎來到北歐的健身世界，今天，我們要學習‘冰鎬引體向上’。”
埃裡克雙手握住特製的冰鎬，將冰鎬的尖端插入冰層中，身體懸空，利用肱三頭肌和背部肌肉的力量，向上拉起身體。“大家注意看，這個動作是模仿在冰原攀登時的情景。在做引體向上時，要像在陡峭的冰壁上攀爬一樣，依靠肱三頭肌的收縮來帶動身體上升。每一次拉起，都要感受手臂肌肉的緊繃與發力，同時，還要注意保持身體的平衡，因為冰面比較滑，稍有不慎就可能失去重心。”
胡世豪接過冰鎬，試著插入冰層，可第一次嘗試時，冰鎬差點滑開。“哎呀，這冰面可真滑，這冰鎬好像不太願意跟我合作啊！”他皺著眉頭說道，眼神中卻帶著一絲倔強。
湯姆在一旁笑著說：“胡老大，你這是跟冰鎬還沒混熟呢，多交流交流感情就好了！”
胡世豪沒好氣地瞪了他一眼，再次握緊冰鎬，調整姿勢。他深吸一口氣，心裡默默想著：“我就不信我征服不了這小小的冰鎬。”他集中精力感受肱三頭肌的發力，慢慢拉起身體。一開始，動作有些艱難，但隨著不斷嘗試，他逐漸找到了感覺，每一次拉起都伴隨著肌肉的痠痛與堅持。“哈哈，我好像有點掌握訣竅了，這冰上的引體向上還真夠刺激的！”他臉上露出了得意的笑容，儘管寒冷的空氣讓他的臉有些發紅，但他的熱情絲毫不減。
接著，埃裡克帶著他們來到了一片被雪覆蓋的樹林中。樹林裡靜謐無聲，只有雪花簌簌落下的聲音，地上的積雪深及腳踝，每走一步都會留下一個深深的腳印。“接下來，是‘雪地伐木推舉’。”埃裡克走到一棵倒下的樹幹旁，雙手抱住樹幹的一端，將樹幹抬起至肩部位置，然後利用肱三頭肌的力量，將樹幹向上推舉。“這個動作考驗肱三頭肌的力量和耐力。在這寒冷的雪地環境中，身體需要消耗更多的能量來維持體溫和完成動作，這對肌肉是個更大的挑戰。想象自己是在北歐的森林中，為了生存而搬運木材，你必須全力以赴。”
胡世豪走到樹幹前，雙手抱住樹幹，試圖抬起。可樹幹的重量超出了他的想象，他憋紅了臉，才將樹幹勉強抬離地面。“這樹幹簡直就是個‘白色巨獸’，太重了！”他咬牙切齒地說道。
但他沒有放棄，調整呼吸後，再次發力。他腦海裡浮現出北歐勇士在森林中勞作的畫面，暗暗給自己打氣：“我要像他們一樣強壯，不能被這困難嚇倒。”經過多次努力，他終於能夠較為順利地完成雪地伐木推舉動作。“我就說我能行，這‘白色巨獸’也得乖乖聽話！”他興奮地喊道，手臂上的肌肉因為用力而微微顫抖。
在瑞典訓練了一段時間後，他們迎來了一場北歐特色的健身錦標賽。比賽場地位於一個巨大的滑雪場內，周圍是白雪皚皚的山峰，滑雪道像白色的絲帶蜿蜒而下。場地中央搭建了一個用木材和冰塊構建的健身舞臺，舞臺上裝飾著北歐風格的圖案和彩燈，在雪地的背景下顯得格外醒目。觀眾們穿著厚厚的保暖服，坐在周圍的看臺上，手中捧著熱氣騰騰的咖啡或熱可可，為選手們吶喊助威。
“今天的挑戰專案是‘北歐冰雪健身挑戰賽’。”埃裡克介紹道，“比賽分為幾個環節，包括冰鎬引體向上接力、雪地伐木推舉對抗和新的專案‘雪橇衝刺俯臥撐’。每個環節都需要團隊成員緊密配合，展現出卓越的體能和堅韌的毅力。這是一場北歐冰雪與健身力量的完美結合！”
胡世豪團隊站在舞臺一側，大家相互擁抱，用體溫互相取暖，同時也在傳遞著鼓勵與信心。比賽開始，第一個環節冰鎬引體向上接力，