飛機穿越層層雲海，向著北歐的芬蘭疾馳而去。當胡世豪一行人踏出機艙，一股凜冽刺骨的寒風如鋒利的刀刃般撲面而來，瞬間穿透衣物，讓眾人不禁打了個寒顫。機場外，是一片銀裝素裹的世界，潔白無瑕的雪溫柔地覆蓋著大地，像是為其披上了一層厚厚的毛毯。遠處的針葉林在冰雪的重壓下微微彎腰，樹枝上掛滿了晶瑩剔透的冰凌，在微弱的陽光下折射出五彩斑斕的光芒，宛如夢幻的水晶森林。
“這芬蘭簡直就是一個冰雪童話王國，不過這寒冷可真不是開玩笑的！”胡世豪一邊搓著手，一邊哈著白氣說道，眼神中卻滿是對這片冰雪天地的好奇與期待。
他們在當地資深健身教練艾瑞克的帶領下，來到了一個結了冰的湖泊旁邊。湖面上的冰厚實而光滑，宛如一面巨大的鏡子，倒映著天空和周圍的雪景。艾瑞克站在冰面上，大聲說道：“芬蘭的健身之旅，就從這冰湖開啟。今天，我們要學習的是‘冰上爬行挑戰’。”
艾瑞克趴在冰面上，雙手戴著特製的防滑手套，雙腳也套著防滑裝置。他的肱三頭肌微微隆起，發力帶動身體向前爬行，動作就像一隻在冰面上艱難前行的北極熊。“大家注意，這個動作對肱三頭肌的力量和耐力要求極高。在冰面上，摩擦力很小，所以每一次爬行都需要依靠肱三頭肌的精準發力來控制身體的移動。同時，要保持身體的平衡，不能讓自己在冰面上打滑失控。就如同在北極的冰原上求生，每一步都要小心翼翼。”
胡世豪學著艾瑞克的樣子趴在冰面上，可剛一用力，雙手就不受控制地在冰面上滑動，身體原地打轉。“哎呀，這冰面簡直就是我的‘溜冰場’，我怎麼感覺自己不是在健身，而是在表演滑稽戲呢！”他哭笑不得地說道。
湯姆在一旁打趣道：“胡老大，你這冰上舞蹈跳得不錯啊，是不是可以去參加冬奧會的花樣滑冰專案了？”
胡世豪白了他一眼，深吸一口氣，再次嘗試。他集中精力感受肱三頭肌的收縮，一點點地調整力量的輸出，慢慢地在冰面上爬出了一小段距離。“哈哈，我終於有點進步了，這冰面也不是不可征服的嘛！”他興奮地喊道，心中湧起一股成就感。
完成冰上爬行後，艾瑞克帶著他們來到一片雪地中的木樁區域。“接下來，是‘雪地木樁推舉’。”艾瑞克雙手抱住一根粗壯的木樁，將其舉過頭頂，然後緩緩放下，再用力舉起，肱三頭肌在這個過程中不斷地伸縮，展現出強大的力量。“這個動作可以有效增強肱三頭肌的爆發力。在雪地中，由於環境的阻力，會讓訓練更加困難，但也能更好地刺激肌肉生長。想象自己是在搬運建造雪屋的木材，每一次推舉都是為了打造一個堅固的住所。”
胡世豪雙手抱住木樁，用力往上舉，可木樁在手中顯得格外沉重，他的手臂微微顫抖。“這木樁怎麼像一座小山似的，壓得我快喘不過氣來了。”他抱怨著，但眼神中透露出堅定的決心。他不斷調整姿勢，調動肱三頭肌的每一絲力量，終於將木樁舉過了頭頂。“哇哦！我做到了，我就是這雪地裡的大力士！”
在雪地中訓練了幾日，他們來到了芬蘭的一處深山老林。這裡的樹木高大而茂密，陽光只能透過枝葉的縫隙灑下星星點點的光斑。地上的積雪深厚，走起路來發出“咯吱咯吱”的聲響，彷彿是雪在訴說著古老的故事。艾瑞克在樹林中找到了一棵倒下的大樹，樹幹粗壯且佈滿了苔蘚。
“現在，我們要進行‘大樹橫移挑戰’。”艾瑞克雙手抓住樹幹，身體下蹲，利用肱三頭肌和腿部肌肉的力量，將樹幹沿著雪地橫向移動。“這個動作需要全身肌肉的協同作戰，尤其是肱三頭肌要在推動樹幹時提供穩定的力量支援。在這原始的森林裡，就像遠古的人類搬運重物一樣，考驗著我們身體的原始力量。”
胡世豪雙手緊緊抓住樹幹，心裡暗暗叫苦。“這樹幹簡直就是個龐然大物，我感覺自己像是在跟一隻沉睡的巨獸拔河。”他咬著牙，使出渾身解數，肱三頭肌緊繃得像弓弦，一點點地推動樹幹在雪地上移動。“加油，我不能輸給這根木頭！”他在心裡給自己打氣，額頭上冒出了豆大的汗珠，在寒冷的空氣中瞬間凝結成冰珠。
在訓練間隙，團隊成員們圍坐在篝火旁取暖，分享著彼此的感受。
“這芬蘭的健身訓練可真是別具一格，我從來沒有在這麼惡劣的環境下鍛鍊過，不過感覺身體在這種挑戰下變得更強壯了。”胡世豪說道，一邊烤著火，一邊揉著痠痛的肱三頭肌。
湯姆點頭表示贊同：“是啊，雖然冷得要命，但每完成一個動作都特別有成就感