石頭之間的平衡關係。”老者閉上眼睛，深呼吸了幾次，他的神情變得越發安詳，彷彿與周圍的環境融為一體，“接著，慢慢地將一隻腳抬起，放在石頭上，膝蓋微微彎曲，將身體的重心逐漸轉移到這隻腳上。在這個過程中，要依靠腳底的感覺和腹部的核心肌群來調整身體的平衡，同時，手臂可以微微張開，像鳥兒的翅膀一樣，幫助保持身體的穩定。”
老者輕鬆地將腳放在石頭上，身體紋絲不動，彷彿時間都在這一刻靜止了。“當你在石頭上站穩後，可以嘗試閉上眼睛，進一步感受身體的平衡和內心的寧靜。這需要極大的專注力和耐心，就像我們在禪修中追求的境界一樣。在這個過程中，腿部肌肉、臀部肌肉和腹部肌肉都在協同發力，維持著身體的平衡，而這種平衡訓練也有助於鍛鍊我們的身體協調性和專注力。”
團隊成員們在這寧靜而祥和的氛圍中，嘗試著這種古老的健身方式。艾米麗站在石頭前，心中湧起一股敬畏之情。“在這樣的古老庭院裡，進行這種禪意十足的健身練習，真的感覺像是在與歷史和自然對話。我要靜下心來，感受這種獨特的平衡。”她閉上眼睛，小心翼翼地將腳放在石頭上，努力調整著呼吸和身體的平衡，試圖感受那種內心的寧靜與平和。
在京都的拍攝過程中，他們遇到了一場突如其來的春雨。細密的雨絲如牛毛般紛紛揚揚地飄落下來，打溼了庭院裡的石頭和花草。雨滴落在青石板上，發出清脆的滴答聲，彷彿是大自然演奏的一首美妙的樂曲。
“這春雨來得真是時候，為這古老的京都增添了一份別樣的韻味。不過，我們的拍攝可能要稍微暫停一下了。”胡世豪看著天空中的雨絲，無奈地說道。
“沒關係，正好可以讓我們靜下心來，好好感受一下這雨中的京都。說不定這也是一種獨特的體驗呢。”小李笑著說道，他伸出手，接住了幾滴雨水，感受著雨水的清涼。
雨停後，他們前往日本的北海道地區。這裡廣袤無垠的原野上，大片大片的薰衣草盛開著，紫色的花海在微風中輕輕搖曳，散發出陣陣迷人的香氣。遠處，連綿起伏的山脈被白雪覆蓋，與這紫色的花海形成了一幅絕美的畫卷。
在北海道的一個溫泉小鎮裡，他們見識了一種獨特的溫泉健身法——“溫泉水中瑜伽”。一位溫泉浴場的教練向他們講解道：
“這溫泉水中瑜伽是利用溫泉水的浮力和溫熱效果，來進行瑜伽練習的一種方式。它能夠幫助我們放鬆身心，同時更好地伸展身體的肌肉和關節。首先，我們要緩緩走進溫泉池中，讓身體適應溫泉水的溫度。溫泉水的溫度一般在 38 - 42 攝氏度之間，這個溫度能夠促進血液迴圈，使我們的身體更加放鬆。”教練帶領著大家走進溫泉池，溫暖的泉水瞬間包裹住了他們的身體，讓人感到無比舒適。
“然後，站在溫泉池中，雙腳分開與肩同寬，雙手向上伸直，合十，感受身體在溫泉水中的浮力。在這個姿勢下，肱三頭肌和肩部肌肉會有輕微的拉伸感，就像身體在向天空中的太陽致敬。”教練邊說邊示範著動作，他的身體在溫泉水中輕盈地浮動著，彷彿不受地心引力的束縛，“接下來，進行一些簡單的瑜伽動作。比如，向前彎腰，雙手觸控池底，如果夠不到池底，可以彎曲膝蓋。這個動作可以拉伸腿部後側的肌肉和背部的肌肉，在溫泉水中，由於浮力的作用，我們可以更加輕鬆地完成這個動作，同時也能感受到身體像漂浮在雲端一樣的愜意。”
團隊成員們在溫暖的溫泉水中，伴隨著教練的聲音，緩緩地完成一個個瑜伽動作。“這溫泉水中瑜伽真是太舒服了，感覺身體的每一個細胞都在放鬆。我都不想離開了。”小李愜意地說道，他閉上眼睛，盡情地享受著溫泉水和瑜伽帶來的身心愉悅。
在北海道的海邊，他們還遇到了一群當地的漁民在進行一種名為“海釣拔河”的活動。漁民們分成兩隊，分別站在兩艘小船上，中間用一根粗壯的魚線相連，透過收線和放線來進行拔河比賽。
一位經驗豐富的漁民向他們介紹道：“這海釣拔河是我們北海道漁民傳統的娛樂活動，它不僅能鍛鍊手臂和肩部的力量，還能考驗團隊的協作能力和在海上的平衡感。首先，在小船上要像這樣雙腳分開，與肩同寬，膝蓋微微彎曲，降低身體重心，這樣可以讓小船在海面上更加穩定。”漁民站在小船上，展示著穩定的姿勢，儘管小船在海浪的衝擊下微微晃動，但他卻穩如泰山，“然後，雙手握住魚線，像這樣將魚線纏繞在手上，手臂用力向後拉，這個動作主要依靠肱三頭肌、背部肌肉和肩部肌肉的協同發力