胡世豪團隊在印度大賽奪冠後，載譽歸國，本以為能稍作喘息，卻意外陷入一場風波。國內健身界的一些保守勢力對他們將各國文化與健美融合的創新方式提出質疑，認為這違背了傳統健美純粹追求肌肉力量與線條的理念，甚至有聲音指責他們是在譁眾取寵。
團隊內部也出現了短暫的動搖。小李皺著眉頭抱怨：“咱們這麼努力地創新，怎麼還被人罵呢？難道真的是我們錯了？”艾米麗則有些沮喪地說：“早知道就不搞這麼多花樣了，按部就班地比賽也挺好。”胡世豪卻堅定地搖搖頭：“不，我們沒有錯。健美本就應該與時俱進，文化的融合只會讓它更有內涵和魅力。他們只是還沒看到這種創新的價值。”
為了證明自己的理念，胡世豪決定舉辦一場國內巡迴表演兼講座，向同行和健身愛好者們展示他們的創新成果，並進行健身知識科普。第一站選在了繁華的上海。
上海的街頭人來人往，車水馬龍。高聳入雲的摩天大樓林立，巨大的廣告牌閃爍著耀眼的光芒。黃浦江畔，江風拂面，江水滔滔流淌，渡輪和遊船穿梭其中。胡世豪團隊在市中心的一個大型體育館內開始了他們的表演籌備。
在表演前的訓練中，胡世豪親自示範一個融合了巴西戰舞元素的健身動作。他對隊員們說：“看，這個動作就像是在戰鬥中躲避攻擊然後反擊。首先，我們要像這樣快速側身，重心下沉。”他雙腳靈活地移動，身體瞬間轉向一側，膝蓋微微彎曲，“這時候，腿部肌肉要像彈簧一樣緊繃，隨時準備發力。”他拍拍自己的大腿，示意隊員們注意肌肉的狀態。“然後，手臂像這樣揮舞，模擬出攻擊和防禦的動作。”他的手臂在空中快速劃過，肱三頭肌隨著動作收縮，“注意，在揮舞手臂時，肱三頭肌是主要的發力點，它要帶動整個手臂的動作，就像這樣。”他放慢速度再次演示，讓隊員們能清楚地看到肌肉的運動軌跡。“這個動作不僅能鍛鍊到手臂的力量，還能提升身體的協調性和反應速度。”
隊員們認真地跟著練習，大衛在嘗試幾次後說：“豪哥，這個動作真難啊，我感覺我的身體都快打結了。”胡世豪笑著鼓勵他：“多練幾次就好了，就像解開一團亂麻，越解越順。”
表演當天，體育館內座無虛席。胡世豪團隊以“多元文化·健美新篇”為主題開始了表演。音樂響起，他們先展示了一些傳統的健美造型，展示出紮實的肌肉功底。接著，開始融入各國文化元素。當表演到日本武士道精神與健美的結合部分時，胡世豪扮演一位武士，手持木劍，做出各種戰鬥姿勢。他在做一個拔刀斬的動作時，心中想著：“要像真正的武士一樣，果斷、迅猛。”他的腿部肌肉緊繃，用力蹬地，腰部快速扭轉，帶動上身的力量，手臂順勢揮出木劍，肱三頭肌在瞬間爆發力量，線條清晰可見。
表演結束後，現場觀眾反應熱烈，但仍有部分質疑聲。一位資深健身教練站起來提問：“你們這種融合文化的表演確實很新穎，但對於普通健身愛好者來說，如何從中學到實用的健身技巧呢？”胡世豪微笑著回答：“其實在每個文化元素的動作裡，都蘊含著健身的原理。比如剛才的武士動作，它能鍛鍊到我們的核心力量、腿部力量以及手臂力量。在日常健身中，大家可以分解這些動作，像這樣。”他再次示範了武士動作的分解步驟，詳細講解每個步驟對應的肌肉鍛鍊部位和發力方式。
在上海站取得一定成果後，團隊前往成都。成都的大街小巷瀰漫著美食的香氣，古老的茶館裡坐滿了悠閒喝茶聊天的人們。寬窄巷子中，傳統的川西建築錯落有致，青石板路在腳下延伸。胡世豪團隊在成都的一家特色文化場館內進行表演。
在訓練間隙，艾米麗分享了一個她從印度瑜伽中學到的拉伸動作，用於放鬆在健美訓練中緊張的肌肉。她對女隊員們說：“這個動作叫‘貓牛式’，很簡單但很有效。首先，像貓一樣跪在地上。”她示範著跪在地上，雙手和雙膝著地，“然後，吸氣時，背部像這樣向下凹陷，抬頭看天花板，感受脊柱的拉伸。”她邊說邊做動作，背部慢慢下沉，胸部向前挺，“這時候，腹部肌肉會得到拉伸，同時也能放鬆肩部和頸部的肌肉。呼氣時，背部向上拱起，像一隻生氣的貓，低頭看向腹部。”她的動作流暢自然，“這個動作可以反覆做幾次，每次呼吸都要均勻、深沉，讓身體充分地放鬆。”
表演時，他們加入了更多中國傳統文化元素，如太極的柔和動作與健美力量的結合。胡世豪與大衛進行了一場“陰陽對抗”的表演。胡世豪以太極的推手動作開場，他雙腳分開，膝蓋微微彎曲，雙手在