帶著在開羅收穫的榮耀與知識，胡世豪一行人乘坐飛機，穿越廣袤的阿拉伯半島，來到了土耳其的伊斯坦布林。飛機降落時，透過舷窗，胡世豪看到了那座橫跨歐亞大陸的城市，博斯普魯斯海峽像一條藍色的絲帶，將城市一分為二，歐洲區的建築典雅精緻，亞洲區則充滿了異域風情的集市與清真寺。“伊斯坦布林，這是東西方文化交融的地方，健身文化肯定也別具一格。”胡世豪喃喃自語，心中滿是期待。
湯姆在一旁伸著懶腰，打著哈欠說：“老大，我聽說土耳其有旋轉舞，難道我們要學跳舞來健身？那我這四肢不協調的可就慘咯。”眾人皆笑。
出了機場，他們乘坐計程車前往酒店。沿途，車窗外是熱鬧的街道，街邊的店鋪琳琅滿目，賣著土耳其地毯、香料和各種特色手工藝品。宣禮塔上傳來悠揚的誦經聲，迴盪在城市上空，給這座繁華的都市增添了一抹神秘的宗教色彩。
到達酒店稍作休息後，他們便前往一家當地著名的傳統健身俱樂部。俱樂部位於一座古老的建築內，牆壁上鑲嵌著精美的瓷磚，圖案是典型的土耳其風格，繁複而華麗。走進俱樂部，一位身材壯碩、留著濃密鬍鬚的土耳其教練阿里迎面走來，他眼神熱情而友善。“歡迎來到伊斯坦布林，在這裡，我們將體驗融合了力量與優雅的土耳其健身文化。”
阿里教練帶著他們來到一個鋪滿地毯的訓練大廳，大廳中央有一個巨大的木質圓盤。“今天，我要教給大家一個土耳其傳統健身動作——‘土耳其起立’。”阿里教練站在圓盤旁，拿起一個沉重的啞鈴，“首先，平躺在地上，一隻手握住啞鈴，手臂伸直指向天花板。然後，彎曲膝蓋，將腳平放在地上，這是起始姿勢。接著，利用腿部和臀部的力量，將身體向上抬起，同時另一隻手也去握住啞鈴，慢慢站起來。在站起來的過程中，要保持身體的穩定和平衡，核心肌群要收緊。這個動作可以鍛鍊到全身的肌肉，包括手臂、肩膀、胸部、腹部、腿部等，是一個非常全面的力量訓練動作。在土耳其的古老傳統中，勇士們透過這個動作來展示自己的力量和協調性，它也是一種對身體控制能力的考驗。”
胡世豪看著教練輕鬆地完成動作，心中躍躍欲試。他躺到地上，拿起啞鈴，按照步驟開始嘗試。第一次起身時，他的身體重心沒有控制好，搖搖晃晃，差點摔倒。“哎呀，這可比看起來難多了，我感覺自己像個剛學走路的小孩。”胡世豪苦笑著說。
湯姆在旁邊打趣道：“老大，你這不是土耳其起立，是土耳其晃悠吧。”
胡世豪瞪了他一眼：“你還笑，等會兒看你怎麼做。”
胡世豪深吸一口氣，重新調整姿勢。他專注地感受著身體各部位肌肉的發力，先從腿部和臀部開始用力，慢慢地將身體抬起，手臂也穩穩地握住啞鈴。當他終於成功站起來時，心中充滿了成就感。“哈哈，終於掌握了一點竅門。”
完成土耳其起立後，阿里教練又把他們帶到了一個有許多彩色繩索的區域。“接下來是‘土耳其繩索甩動’訓練。”阿里教練拿起一根粗繩索，一端繫著一個沉重的鐵球。“雙手握住繩索的另一端，雙腳分開與肩同寬。利用手臂和肩部的力量，快速地甩動繩索，讓鐵球在空中畫圈。這個動作主要鍛鍊手臂和肩部的肌肉力量，同時也能提高身體的節奏感和協調性。在土耳其的一些節日慶典中，人們會進行繩索甩動表演，非常壯觀。”
胡世豪握住繩索，試著甩動，可鐵球卻不聽使喚，只是在地上拖著走。“這鐵球怎麼這麼不聽話，難道它想在地上安家？”胡世豪無奈地說。
經過多次練習，胡世豪逐漸找到了節奏。他的手臂像風車一樣快速轉動，鐵球在空中劃出一道道美麗的弧線，帶起一陣呼呼的風聲。
在伊斯坦布林訓練了一段時間後，他們迎來了“伊斯坦布林歐亞健身挑戰賽”。比賽場地位於一個海邊的廣場上，廣場周圍是高大的棕櫚樹，海風輕輕吹過，帶來一絲鹹鹹的味道。廣場上搭建了一個華麗的舞臺，舞臺背景是博斯普魯斯海峽的全景，美輪美奐。臺下坐滿了來自世界各地的遊客和當地的居民，他們興奮地交談著，期待著比賽的開始。
“今天的比賽專案有土耳其起立標準賽、土耳其繩索甩動速度賽和歐亞健身文化融合展示賽。這是一場對你們在伊斯坦布林所學成果的檢驗，也是展示你們健身風采的好機會。”阿里教練嚴肅地說。
胡世豪團隊在候場區，大家互相加油打氣。“兄弟們，我們在不同的地方都經歷了挑戰，這次在伊斯坦布林，我們要把東西方文化融合在健