週六早上8點不到，林幕就趕來了縣體育場。
濡須一中和縣體育場隔的很近，之間也只是隔著幾十米加一道圍牆。
80年代就建起的縣體育場，是一個麻雀雖小五臟俱全的綜合性體育場。
400米一圈的環形跑道上，鋪設的煤渣都已經有些斑駁不堪。踩在上面不用跑就能時不時的帶起一個個碎粒。
跑道圍住的體育場中心是一個標準的11人足球場，只是草幾乎已經絕跡。
遠遠的看到五個小少年已經來了，林幕向他們小跑過去。
“林老師，早上好！”五個小孩早早的已經來到，看到林幕過來禮貌的問了好。
“你們也好！都挺早啊！？”微笑著打量了五個青春小男生。
個子都不算高，160左右的樣子，穿著藍白校服，腳上穿著運動鞋，看起來還很新，飛躍，雙星，回力牌子也不盡相同。
拿出了資料夾，把訓練計劃分別的交給了他們。
“都拿好，以後你們的任務平時就練這上面的內容，記住不要勉強。你們正在長身體，別傷了身體，記住了嗎？”林幕頗為嚴肅的強調道。
“記住了！”五人齊聲應是！
“好了，先去熱熱身，內容等回去看，按照上面的內容練就行，不要求時間，但是數量上只能多不能上！現在，慢跑兩圈，去吧！”
“啊~”五人一聲慘呼，800米啊這是，平時還真不怎麼跑。還好不要求速度。
林幕也跟著這些小孩一起跑跑當是熱身，雖然他的腿是受過大傷，但是偶爾的跑跑，或者不長距離的短時間運動倒是沒多大影響。
慢跑兩圈下來，林幕的呼吸節奏也沒怎麼亂，畢竟是剛退役不久的運動員。而這幾個小孩此時卻是呼哧呼哧的喘起粗氣了！
“累嗎？你們現在太弱了，身體弱，呼吸的節奏也不對。”說到這些訓練運動上的事，林幕格外的認真嚴肅。
幾個學生此時也被林幕的嚴肅影響，不自覺的打起了精神。
“跑步，雖然是跑，但是他更是一個全身協調的運動。不單單是兩條腿，還有手，還有呼吸的調整……”
林幕專注的給幾個學生開始講解一些跑動中的動作和呼吸上的調整。目前還沒到正式訓練百米技巧的時候，他們現在基本是什麼基礎都沒，還要從頭開始。
“好了，大致就是這樣，這要靠以後你們不停的自己練！你們今天第一天練，不宜過多，以後等適應了，逐漸的加量，別受傷了！……”
幾個小孩也是懵懂的點點頭，現在他們對於這些東西還真的挺新奇，沒想到跑個步裡面還有這麼多玩意。
“休息一下，接下來是我剛給你們的訓練內容上的東西，跟著我做幾遍，儘量的規範些……”
休息了大概十分鐘，林幕帶著幾個小孩開始的身體素質方面的訓練。
30-40米的衝刺，剛開始也不計較時間，只是為了讓他們熟悉。衝夠距離，走回起點，走的過程當休息，然後再衝，再走回起點，如此反覆。
幾個小孩剛開始還帶較勁的，兩趟下來就發現受不了了。連續衝了四趟以後，幾個小孩就發現有點跑不動，呼吸喘得厲害，呼哧呼哧的好像拉風箱一般。
任務內容差不多也是4次一組，衝完4趟後林幕就停止了第一個專案。幾個小孩也沒管地上髒不髒。呼啦啦的全部坐了下來。太累，從來沒有跑過這麼累。
林幕笑著道：“都別坐地上，趕緊起來，慢慢走一會。要不你們明天就別想出去玩了！”
劇烈運動後坐下是大忌，出現頭昏都只是小事。就算沒有什麼出問題，只單單身體積累的那些乳酸也能讓第二天全身酸脹疲憊。
“都相互著扶一下，慢慢走會，記得下次量力，別較勁。身體要慢慢適應下再調整，知道了嗎？”
“知道了！”幾個小孩站了起來，有氣無力的回答道，不過比剛剛已經好了很多。畢竟還是年輕。
幾個人繞著跑道開始慢慢走動。時不時的看看林幕，最終侯俊峰忍不住的問道：“林老師，你說我們練這個有用嗎？”
林幕笑了笑，“累了？不想練了？”
侯俊峰搖搖頭，另外幾人也是搖搖頭，他們倒也不是不練。平時他們玩也是經常瘋跑，只是現在規定了專案而已。
這個小孩還挺有想法，知道想這些是否有用。
林幕又笑了笑問道：“那你們爸媽是怎麼同意你們來參加訓練的