你今年和我們打次輪，託尼阿倫防你得心應手，你的效率很差，你就沒有想法嗎？我是中鋒，你是分衛，你比我還慢，要臉嗎？”
被噴得狗血淋頭，科比氣得臉孔血紅，但被罵到點子上了，他一句都反駁不了。
阿連也在一邊指導其他人訓練，這時滿臉佩服，把一個聯盟巨星罵得快吐血了，鐵錘哥太強大了！
李壩指著科比又吼道：“我知道你想在這裡練第一步，那就好好練，別衝著蒼蠅表演你的小脾氣。你只要練兩年，你的第一步絕對有一個不錯的進步。
還有，在這裡提高你的比賽注意力，這也能讓你學會如何在球場上控制你的情緒。
你剛才才訓練了幾次，打不中就生氣？
你知道我的捕蠅訓練練了多少次嗎？我已訓練了近兩千萬次，我打死的蒼蠅能堆滿這座訓練館，我的5雙就靠這種訓練成就的。”
科比深呼吸了一次，沒有再生氣，而是很鄭重地對李壩點了點頭，重新開始了訓練。
“你對位移動速度快的防守人效率差，但在這裡練好你的第一步，會有很大幫助的……”
李壩看了一下，又指導了幾句，然後又開始指導其他人。
半小時後，他來到了鄧肯的格子。
鄧肯從大傷後，已經完全靠技術來打球，他的基本功甚至已經模式化，可以當教材用。
李壩看了一下，發現鄧肯是真的很有腦子，他的捕蠅訓練已經開始結合自己的強點和弱點了，而其他人還沒摸到頭腦。
鄧肯沒練正面第一步，而是專門在練左右和後翼的捕蠅訓練。
他的膝蓋大傷，正面第一步沒辦法提高，彈跳也不行，他在這裡的訓練目標，就是希望增加轉身的速度，和左右協防的速度。
當然，出手的精準度也是他的重要目標，這一點在搶籃板和蓋帽的時候，很重要。