日向寧次將踩水訓練以及爬樹訓練分別按照自己的理解，劃分了幾個階段。
踩水訓練的第一階段：就是雙腳能夠穩穩當當的踩在平靜的溪流水面之上。
溪流雖然也在不斷的流動，但是它的水量太小了，導致它溪流表面的起伏很小。這樣就可以在安全的環境下，培養身體習慣這種踩在水面上的感覺。
因為踩在水面上肯定是和踩在陸地上的感覺是不一樣的。在水面上，你只能控制腳下那一小塊腳掌接觸的地方。而在地面的話。整個地面都是硬邦邦結實的，保證你這個人不會有掉下去土裡的風險，但是水面上的話，掉下去可就弄得最起碼一身水啊。
第一步完成之後，接下來第二步：就是在平靜的水面上行走乃至奔跑。
這一階段完成之後，就可以在人為忍術製造的波濤起伏水面之上，也能穩穩當當的行走奔跑。
基本上到這裡，踩水訓練就可以結束了。大部分的踩水訓練內容就已經被人學會了，剩下就是日積月累，增加身體的熟悉感經驗值。
而爬樹訓練，又是另一回事。
因為在水面之上，人們主要是克服要讓人沉下去的重力。除去水自帶還是有一點浮力的，只需要控制自己的查克拉，使與浮力相疊加，能夠把人頂起來就可以了。
但是這個爬樹訓練就不一樣了。爬樹訓練，樹木是貨真價實的不會對你的身體產生哪怕一點點的影響，它不會對你人體產生吸附力，也不會對你人體產生排斥力。
你需要用全部的精神去控制查克拉，使得查克拉迸發出足夠大的吸引力，牢牢的吸附在樹幹之上。
同時呢，身體還要有強大的核心力量，也就是腹部肌肉群。
能夠在你人體與地面平行的時候保持你的身體不彎曲，腿腳不彎曲，這就需要查克拉控制力以及個人肌肉核心力量的一個結合。
只有完美結合之後，一個忍者才能夠實實在在的行走在樹幹樹枝之上。
所以爬樹訓練的第一階段：就是有一個強大的腹部核心肌肉群。
於是日向寧次在略微修煉了一下在水面上的站立，以及緩緩踏出行走之後，經過幾次微不足道的失敗，日向寧次就能夠完全的掌控使用體表搖曳的查克拉形成斥力，根據自己所踩下去力道的不同，相應的增加或減少腳底板吸附的查克拉量，就可以完美的不能說將水面變成了和地面一樣結實的不會濺起一絲水花，但是頂多也就一點點的腳底板進入水面而已。
隨後自己就不會沉下去，可以自如的在水面行走。
修煉的時候時間總是過得特別快，從一大早4人來到木葉後山修煉到現在，已經過了好幾個小時了。
知了也被熱得直叫喚。（具體是不是熱的就不清楚了）
太陽到了天空正中央，世界就變得和夜晚一樣安靜了。
於是眾人打算開吃午飯，好好的補充一下能量。
日向寧次微笑的拍拍手，他喊著：“鳴人、雛田、天天辛苦了，大家快過來準備吃午餐嘍！”
相對於日向寧次那主要注重掌控力，所以看似雲淡風輕的訓練過程，另外三人就不一樣了。
漩渦鳴人在提煉完查克拉之後，就開始了踩水訓練。
踩水訓練試了幾次身上溼透之後，總不能一直泡在水裡吧，所以就趁著衣服在蒸騰揮發水分的時候，向日向雛田請教學習一些基本的可以外傳的木葉村忍者通用的體術訓練。
比如說原地俯臥撐，原地高抬腿，繞著樹林奔跑，然後障礙物奔跑，最後來一套簡單幾個動作的體操，這樣子提升自己的日常鍛鍊的身體素質。
由於漩渦鳴人繼承了漩渦一族強大的的恢復力量，尤其是體力幾乎是常人的很多倍。
在原著中，出村執行任務之時，許多小夥伴連自己的狗都累得不行了（特指犬冢牙），漩渦鳴人還一臉精神十足，體力簡直爆表。
不過為啥當了火影之後，整天虛成那樣兒呢？
初代目二代目三代目乃至四代目，都沒有因為處理村子公務而虛成這樣的。
所以那個不可名說的次代，確實和這個世界格格不入。
所以漩渦鳴人在鍛鍊累了的時候，只要原地坐著休息一小會兒，馬上就精神百倍恢復正常，開始繼續下一輪的訓練。
以前一個人的時候，他肯定是沒心思搞這些訓練的。但是也不知道為什麼，和大家一起訓練的時候，漩渦鳴人就覺得一點都不累，一點都不無聊。
好