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鄭漢上午先練膝法。
很快三個小時的訓練過去了，十二點休息吃飯的時候，對於上午的訓練，他總結了一下。
三個時間，他的膝法訓練完成了六成，也就是說再有兩個小時就差不多了，一共要五個小時的訓練時間。
這樣一算，肘法的訓練量只比膝法多一點，大概五個小時的訓練時間，加起來就是十個小時的技法訓練量。
技法訓練，體能消耗遠比體能和力量訓練要少，真正消耗體能的是體能訓練，所以他覺得每天還是得加上一些體能訓練和其他的訓練才行。
下午，完成了膝法的訓練，他就直接開始了肘法的訓練。
練了一個小時左右，他發現肘法的訓練比膝法的進展更快一點，體能消耗也更少。
“鄭漢，停一下。”
兩點多的時候，周浩成過來喊道。
待鄭漢過去後，他指了指身邊一個學員對鄭漢道：“這是林通，和你一個級別，以後你們做訓練搭檔。
另外實戰陪練和靶師我給你安排好了，等會兒就過來，是我們館裡給職業拳手拿靶和實戰訓練的，水平還是不錯的。”
“謝謝教練。”鄭漢點頭道。
“兄弟，以後互相關照。”
林通性格不錯，比鄭漢性格要外向一些，笑嘻嘻地主動伸手過來道。
“大家努力！”鄭漢握手笑道。
“你量挺大的？”
因為是一個教練，又是70公斤的競爭對手，林通上午一直都有留意鄭漢的訓練。
不過他的觀察，鄭漢的實力只能說一般，比他應該是要差點。
“我沒什麼天賦，只能多留汗了。”鄭漢道。
“都差不多，能強到哪裡去？”
林通笑了笑，拍拍鄭漢的肩膀，以示鼓勵。
系統給的訓練內容有很多專案是要幫助者的，所以下午的訓練，一小半的時間，鄭漢都是和林通在一起對練，喂招，攻防訓練等等，加起來花了差不多兩個小時。
六點多的時候，林通走了，其他的學員也散得差不多了，鄭漢吃過晚飯之後休息了一個小時，又再次走進了訓練場。
這樣鄭漢一直訓練到了深夜，才算完成了訓練內容。
在拳館洗了一個澡，再三謝過周浩成和吳定真之後，鄭漢才離開了拳館。
今天一天，他順利完成了肘法與膝法的訓練內容，其他的體能訓練與力量訓練也做了三個小時，若加上早晚的長跑，他的訓練時間接近了十五個小時。
從系統對於基礎素質的分類，還有很多素質訓練他都沒有涉及過，今天周教練的訓練內容裡面也沒有，以前在體校的時候也沒練過，以後他做了這些訓練，哪怕他沒有天賦，想必他的實力還是能夠提升上去的，所以一天下來，哪怕累得要死，他還是充滿信心的。
“這小子，吃這麼多苦頭，也不知道以後……”
“幹我們這一行，就是付出太多，收穫太少，九成的拳手都掙扎在生存線上，唉！”
“別擔心，以他的毅力，就算當不了職業拳手，也可以和你一樣，在這一行找個飯碗還是沒問題的。”
“前途渺茫，只能這樣了，唉！”
看著鄭漢離開，今天一直陪著他的周浩成和吳定真感嘆起來。
他們倆都對鄭漢的搏擊前途沒什麼期望，這一行是真需要天賦的，但做為教練，第一天還是要多照顧一下的。
不過也只是今天，以後他們也不可能陪到這麼晚的，都有各自的工作和各自的家庭，事也很多的。
雖然已經快要筋疲力盡了，但鄭漢在回去的路上，還是用長跑在繼續壓榨著他的體能。
從這裡回去的路線是選擇好的，同樣是八公里左右，一邊做均速跑，鄭漢一邊考慮今天的訓練情況。
他覺得以後的訓練時間應該會越來越短，隨著他的技法越來越熟練，身體記憶慢慢形成，每一次擊打的準備時間會越來越少。
所以他覺得今天的決定還是對的，就是要壓榨自己的潛力，要不然又沒天賦，又不努力，實力怎麼進步？
然後經過一天的訓練，他對於系統打造的技法有了初步的印象，那就是打擊力量和打擊速度的提升。
尤其是打擊力量，僅僅一天的訓練，雖然沒有進行測試，但效果是顯而易見的。
如果以後提高了身