為了方便每天定時練習，常規練習的這一部分比第六章介紹的完整版本簡化了很多。如果你希望更徹底地根除有害態度，最好完整進行第六章中的練習。
進行這項練習的患者報告，他們不僅逆轉或預防了疾病，還提高了創造力，增加了收入。
多麗絲是一位年輕的女商人，我剛認識她的時候，她不僅體重超標，而且右手僵硬，很難活動。“從一年級起，我在學校裡一直被人嘲笑。我媽媽總是把我打扮得很奇怪，活像個洋娃娃，這讓我恨不得鑽進地縫裡去。我深深地感到羞恥。現在我才意識到，當時形成的那些態度一直在影響我的生活。體重問題就是身體掩蓋我真實情感的方式。”
多麗絲學會了做出康復性的決定，把羞恥感轉化成自尊自愛。進行常規練習後不久，多麗絲的體型就恢復了正常，右手的僵硬感也完全消失了。
約翰是個心理學家，他在我的一次研討會上學會了用常規練習幫助患者逆轉癌症、心臟病和心理疾病。他告訴我：“您發明的辨認有害態度的方法對我的患者幫助很大，他們學會了認清自己意識中那些不利於健康的傾向。這讓我接下來的工作變得容易了很多。”
“透過練習，他們不僅健康狀況得到了改善，還提高了應對生活和工作挑戰的能力。一位患者告訴我，環境帶來的壓力再也不會讓他精疲力竭了。他也不再為很小的事情發怒，開始懂得傾聽孩子們的需求，他在工作中的創造性也提高了。另外，煩擾他多年的背痛也消失了。”
把有害的態度轉化成康復性的決定，需要有針對性的努力練習。新的康復性的決定隨時需要愛的滋養和保護，避免因為別人的懷疑和消極態度而受到打擊。正如放任花園裡的雜草不管，最終會把花朵湮沒一樣，別人的懷疑和消極態度會湮沒健康的態度。
每天3次進行下面的練習，每次5分鐘，可以保護和鞏固康復性的態度，從而使免疫系統增強機能，讓身體更快地康復。
練習：改變有害態度，作出康復性的決定（1）
改變有害態度，作出康復性的決定，需要15個步驟：
1。集中注意力，體會癌症、其他疾病和情感壓力帶給你的心理感受和生理感覺。如果你感到焦慮或者恐懼，就透過想象把這些感覺同身體的某個部位聯絡起來，比如：“我感覺心跳加快……我感覺胃裡翻江倒海……我感覺胸悶。”
2。問自己：“是什麼樣的態度給了我這種感覺？”等待內心給出答案。
3。讓這些感覺浸透你的身體。如果你開始哭泣，放任自己哭下去。全心體會這些感覺。
4。開啟心扉，把心中的擔憂告訴自己，比如：“我害怕，我永遠也不會康復，永遠也不能獲得成功。”
5。記錄下你的話，它們是你潛意識裡的癥結。儘可能把潛意識裡所有類似的決定都寫下來。
6。用康復性的決定取代這些決定。想象你馬上就要重獲新生，你希望新的生活會是什麼樣子？記住，沒有什麼是不能實現的。
例如，你可以做出這樣的決定：
※別人能夠康復，我也能。
※只要我相信，我有資格享受健康，健康就會回到我的身上。
※每一天，我都會變得更強壯，更健康，更開心，更睿智，更成功。
※我有資格享受健康，別人也會從我的健康中受益。
7。嚴肅地、真心地念誦這些新的康復性決定，重複5~10次。
8。在想象中構建健康狀況下你的良好感覺。體會流過你身體的快樂和愛。
9。想象你正以旁觀者的姿態觀看自己的人生，看著你自己實現夢想中的一切。
10。想象別人會對你說的話。比如：“你看上去氣色真好。能認識你，讓你進入我的生活，我打心裡感到高興。”
11。想象你會對別人說的話。把你心中所想的全無保留地傾吐出來。比如：“我希望你們知道，我愛你們，我真的在乎你們的健康和快樂。”
12。想象你說出這些話時，你自己和別人的臉上都洋溢著快樂和關愛的表情。
13。再次唸誦康復性的決定，重複5~10次，一邊唸誦一邊用心去體會每一個字。
14。用安寧、快樂和愛的感覺去包圍你的恐懼。愛你的恐懼，因為恐懼只是內心資訊的反饋，提醒你及時做出改變；提醒你，你並不比別人差，你應該享受美好的生活。只有接受了這一點，你才能改變那些曾令你舉步維艱的有害