去了。”
很顯然，這個學生並沒有真正領會我所說的“獎賞自己”的深切用意。獎賞的目的，不是為了讓你全身放鬆，而是為了讓你小有滿足之後，更專心致志於你的工作。因此，這種獎賞要求：第一，得有分寸。這個分寸是使你從正做事情中不要牽扯太久，而看電影，則完全把你的心思轉移開來了，使你遠離了正在做的事情，因而你就不可能再對此事產生注意，自然也就記不住。第二，得分時間。獎賞應在完成某些具體工作後才能獲得，而這個學生為了獲得這種獎賞，匆匆完成了表面的工作。這實際是為獎賞而獎賞，獎賞的真正用意卻被埋沒了。
因此我再次強調，分心必須有一定的限度，決不能讓它轉移你的全部注意力。
其實，有時你的要求並不一定的太高，你不過是想喝杯茶，走動走動，或者憑窗遠眺，做幾次深呼吸。及時滿足這些要求，看起來不起眼，卻能足夠刺激你的學習勁頭，而且不會分心久，不致分散注意力。
不到獎賞的時候，決不能遷就自己；但是，該獎賞的時候，決不能延宕，延宕獎賞同濫加獎賞一樣，都達不到獎賞的真正目的。
小男孩多很調皮，作母親的往往無可奈何，只好說：
“等你爸爸回來再治你！”
爸爸回來了，狠狠地斥責了他一頓。但是你想過沒有，這種訓斥在孩子心裡會有什麼反應？他能把這種訓斥與幾個小時前的淘氣聯絡起來嗎？大約是不會的。孩子只是把這個訓斥與正在發火的爸爸聯絡起來。由於時過境遷，訓斥的本來意義已不復存在了。
懲罰與獎賞是一對孿生姐妹，處罰要及時，同樣，獎賞也要及時。早不行，遲也不行。
心理學家澤西爾德曾做過一個實驗，證實了在記憶過程中及時獎賞價值。
實驗要求被試者在7分鐘內儘可能地回憶並寫下3周以前所有愉快的經歷。寫完後，再換張紙，要求他們同樣在七分鐘內儘可能回憶並寫下3周以前所有使他不高興的事情。
寫好以後，把兩張紙收起來，告訴被試者實驗已完，不給他們任何外在的壓力和暗示。21天以後，突然再把他們集中起來，叫他們重做3周前的工作。
兩次填寫的表格對照起來，是很能說明問題的。下面是統計結果（按百分比計算）
插入《超級記憶力訓練》第278頁表格
實驗表明，不僅在最初記下的種種經歷中，高興的事情遠比不高興的事表記得多，就是在21天以後，高興的事情也同樣記得更多。
統計數字還表明，最初記錄下來的高興經歷有42．81％；在第二次回憶中被記住了，而不高興的經歷僅有28．18％能在第二次追憶中記住。
獎賞自己，其本身就是一件令人娛樂的事情，自然能在腦海留下清晰的印記。但是，這與記憶具體的內容有什麼關聯呢？這就涉及到了暗示的功能了。
當你完成了既定的任務後，及時地獎賞自己，或喝杯茶，或打個電話，或憑窗遠眺，你會感到志得意滿。一方面，完成了任務，精神需要滿足了；另一方面，又及時地獎賞了自己，物質需要也滿足了。這對你來說，無疑是令人高興的事，從而在腦海中留下深刻印象。
過了一段時間，你可能忘記了某些記憶的細節，但是，你對自己當時所產生的娛樂感情卻是難以忘懷。那種情感的體驗，就是一種暗示。由情感的暗示，聯想到當時物質需求的滿足情形，繼而聯想到精神需求的滿足情形。這樣，你就很容易回想起當時學習的細節，回想起你要記住的東西了。
第六章、補充大腦記憶能量
一、消除大腦疲勞
我們在學習工作時，由於時間過長或休息不好，常會感到大腦昏昏沉沉的，還伴有頭暈頭疼症狀。如何消除大腦疲勞？
其方法是：將兩手用力搓熱，然後兩手十指交叉疊放在後腦部，背部後靠在椅背上。
你可別小看了這麼一小動作，你試試看，幾乎在兩手掌一樣，立刻就清醒了。繼而後腦溼溼熱熱，如溼水沐浴般舒適，幾分鐘就可消除大腦疲勞。
兩手掌不限於哪一部位，可以在後及、兩側太陽穴及感覺難受的部位都焐一會兒，直到舒適為止。一般只需2~3分鐘的時間就可消除疲勞及不適感，手掌感覺不太熱了，可再搓搓，然後再焐上。
這個原理同電流的原理是一樣的。大家知道電流同水一樣是從高處流向低處的，大腦由於疲勞，其部位的生物電流就低，手掌搓熱後，產生的高位電流自然就