圍著球場跑了十多圈步，然後是壓腿這些活動，拉開筋骨。以前在上班族時代羅伊因為泡妞需要學過一段時間的瑜伽，來到這個世界之後他把記憶中的炫…書…網整理出來，將一些比較有用的放在訓練之前和睡覺之前練習，這是一個提高身體協調性和柔韌性的好辦法。
做完準備活動之後就是羅伊的籃球基本功練習，這可能是他根深蒂固的觀念了，他一直認為，無論是再華麗的籃球技術動作，都是由籃球基本功組成的，每天他花費在籃球基本功上的時間絕對不少。
正在這個時候，邁克·德安東尼走在球館外邊的道路上，他昨天離開球館的時候忘記帶東西了，一大早就回來拿。
到了籃球館外邊的時候，他聽到了籃球和地面有力的撞擊聲，好奇的他走進了球館，想要看一下這是什麼人。
球館裡邊，一個身材頎長的身影在燈光之下有節奏地運動著，看起來他的樣子是在運球，籃球在他的手上和身子的空間之中飛舞，飛蝶穿花一般穿過他的胯下，背後。這已經不僅僅是觀看一個人的籃球練習，而是在經歷一種人類終極力與美的結合的最淋漓盡致的享受。
德安東尼一時間不自覺地入迷了，這樣的運球練習他還在哪裡見到過？－－－對了，就是史蒂夫那裡，只有那個人才能運出這樣完美的球。
運球練習結束之後，羅伊放下籃球，擦了一把汗，接著走到了三分線之內，現在弧頂處一箇中投，接著在罰球線左側又是一個，這樣一個個進行著，一直到他完成500個暫定中投的練習，為什麼叫暫定呢？羅伊真正的中投練習是在一組高強度的體能訓練之後的那種將自己的體能最歇斯底里釋放之後的練習，那樣才能最真實地模擬體能快要耗盡情況之下的投籃，這個練習據說科比也經常做。
等到500個投籃練習結束之後，羅伊看到了正滿臉沉思和陶醉神情的德安�