微笑，稱讚蕭山思慮周全，心中已經是一萬個懊悔了。
蕭山的第一項訓練，就是針對趙瑗的心肺功能的強化訓練，他在和趙瑗水底搏鬥的時候，發現趙瑗的耐力不怎麼好，憋氣時間更是比自己差多了，所以每天給他加上了天朝軍隊訓練士兵的經典科目——負重五公里越野。
考慮到趙瑗今年才十六歲，蕭山將“負重”去掉，只操作了五公里越野。
趙瑗頭兩天還能夠每天早上按時起來，過了兩天之後實在是受不了了，太監根本喊不醒他，也不敢去喊，蕭山非常沒有自覺的接受了這個喊皇子起床的艱鉅任務，用的方法也是對付新兵的簡單方法——直接從床上拖起來，萬幸他手下留情只是掀了被子了事，並沒有用上冷水澆，踢屁股，喊狗咬等粗暴系列。
趙瑗已經快被蕭山整瘋了，但他不敢說個不字，叫停就意味著承認自己的失敗，這對於趙瑗來說更加不可接受。更重要的是這項訓練雖然很苦，但卻十分有效，至少在兩個星期之後，趙瑗覺得自己的氣息悠長，力量增加了不少，精神也比之前更加的飽滿，不易疲倦了。
早上的訓練對於趙瑗來說，還算