分才能得到充分利用）如出現上火症狀，可加枸杞子４～６粒。還可以喝姜棗茶（１～２片生薑、４～６粒紅棗）。
5。黑色食品要有選擇地吃。現在的報紙、雜誌、電視上經常會介紹黑木耳、海帶、紫菜等黑色食品的好處，因此許多老人和孩子一年四季都去吃。黑木耳屬性微涼，雖然長期吃對身體的影響不是太大，但黑木耳有涼血、潤燥、利腸的作用，脾胃虛弱、大便不成形、腰痠腿疼的老人在冬天還是儘量少吃。而海帶和紫菜屬性偏寒，只適合夏天吃。
據我觀察，很多疾病都是吃了不該吃的食物，特別是寒涼的反季節蔬菜和水果而引起的，特別是老人，所以對於一些原來身體不錯可突然生病的老人，你們一定要仔細想想，這段時間自己生活中到底發生了哪些變化，如果沒有明顯的變化，那很可能是飲食不當，建議你們馬上停掉這些新增添的食物或新吃的補品，看看病情有沒有減輕。如果是寒涼的食物造成，就按我前面介紹的祛寒涼的方法處理，新得的病症可能很快就會消失的。
孩子保健重點鍛鍊身體
孩子是純陽之體，腎氣充足，代謝旺盛，身體處在生長發育的狀態。因此，孩子更需要加強食療，及時補足氣血，為自身成長提供充足的能源。孩子容易上火，除冬天可以適當吃一些溫熱屬性的食物之外，其他季節應多吃性平、性涼的食物。要想保證孩子的身體健康，一定要在一日三餐上多下功夫，營養要全面均衡，讓孩子不要挑食。儘量讓孩子少吃零食，少喝冷飲，少吃反季節的蔬菜、水果；冬天裡儘量少吃水果。孩子的經絡是通暢的，所以按摩不是孩子�