此功共有四部，分上、中、下元功和神元功，而神元功現在已經失傳，而下元功也略有殘缺，第四部神元功就相當於煉神還虛、煉虛合道。
馬國才也只能在心中暗叫可惜了一步好功法。
第七十四章進步
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《玄門太極養身功》先行功並不複雜，只是一些準備功夫，主要作用是調整氣血。而中元功和上元功，每個功法都有九段，中元功的作用主要是以鍛鍊臟腑為主；上元功則修崑崙法，用現代的話講就是修煉大腦的。
至於下元功，上面介紹主要就是內煉外練的法門，。
可惜現在下元功缺失了，按理說是先行功後，就練下元功的。既然是內煉外練的功法，現在他也只學了**內功和洪拳。
馬國才看了一遍功法後，直接用神識掃描記住，裡面的練功步驟都講的很清楚，仔細一看就能明瞭，他也不用去請教杜峰了，直接開始練習，看看效果怎麼樣。
先從先行功開始，接著練了一遍**內功，接著才練習中元功和上元功。他用神念內視觀察發現，如果說**內功是錘鍊法門，那麼中元功，就是滋養法門，而上元功，就有煉氣化神、還精補腦的功效。可以單獨練習，合練的效果最好。
馬國才不得不感嘆，不愧是道家的功夫，注重養身，這篇功法，明顯就是滋養身體為主。雖然這些功效剛開始不是很明顯，但如果每天堅持鍛鍊，的確對身體很有好處。普通人如果練習這套功法，一二十來天，身體就會明顯的感覺到身體好了許多，堅持練下去，活個**十歲真是一點問題都沒有，並且還能保持頭腦清晰，手腳靈活。身體健康。
對於真氣有成的他來說。這個效果就更明顯了。每日採氣的天地能量，並不是全部進入了經脈，而是有部分，是遺留在**裡面的，有了這個功法，就更加速了他**的滋養吸收，讓他的�