“今天大家剛到協會，對咱們協會要教什麼內容還不瞭解。我簡單說明一下，咱們協會主要會教大家太極拳包括有老架一路和老架二路，還有陳氏太極十八式，楊氏太極二十四式，二十四式太極拳大家明年體育也會考，如果掛科的話是要補考的，所以咱們協會的人比其他協會要好，大家要好好學。”
“如果今年大家太極拳學習的好，我到時候會教大家太極劍四十九式，還有十三式太極刀，以及太極扇的功夫。現在我們開始熱身訓練，練一下基本功。”
李浩凡剛剛說完，就讓郭恩帶領大家進行起來基本功了，郭恩領著董廣這些新生就開始繞著學校跑起來，李浩凡在原地等著那些來遲的新生。
“大家不要直接蹲下，站起來。”一圈剛剛跑完，大約有一千米左右，郭恩到有的新生已經體力不支，開始蹲了下來，就趕緊張口說了起來。
之後又帶領他們開始進行了蛙跳、單腿跳來回等一系列基本功，董廣經常這樣鍛鍊，這些內容對他沒有什麼難度，做的速度很快，也很標準。
“接下來第一天我教大家一個樁功，叫做混元樁。”李浩凡說著，兩腳左右分開站立，腳趾微微下抓地，兩腿屈膝微下蹲，雙膝微向裡合，原檔順胯，兩手像抱大樹一樣，手心向裡，十指自然伸開，一個很標準的混元樁就出現了。
樣子平常應該沒少練習，不過他明顯對頭部沒有那麼注意，也可能是因為要跟新生說話，所以沒太注意。
董廣因為在軍訓時候，曾經站軍姿聽連長白龍說了軍姿要點為“三挺三收一睜一頂“所謂三挺指挺頸、挺胸、挺腿；“三收“指收下頜、收腹、收臀；“一睜“眼要睜大，並直視前向方；“一頂“就是頭要向上頂“
董廣這些內容記得很牢，拿這些內容跟李浩凡的渾圓樁比對，倒也稍微出來了一點好壞。
不過董廣現在提起來樁功就稍微有些反感，那次在火車站教他無極樁的那位師傅著功夫也挺高的，但是沒想到教自己的樁功那麼沒用，自己練了幾天下來竟然還是被韓輝摔的那樣慘。還不如自己練自己的單腿站。
不過這是學長教的第一天，他也沒敢跟學長們作對。就將就站著。
“混元樁是太極拳最基本的內容，大家好好練習，注意自己的動作，把重心找穩。”聽著學長說找重心。
“這種東西大家容易找重心嗎？”董廣心裡暗暗反駁。
“這個雙手環抱是混元樁最主要的內容，太極拳的棚捋擠按採列肘靠，八種進攻方法全部從這個姿勢動作開始。大家不要，以後我們這一年每天都要練這個。”李浩凡和郭恩邊檢查著大家的動作邊說著。
董廣一聽到原來跟拳術的發勁有關，這才熄滅了一點不練的心思，不過他覺得自己平時還是要以單腿站的練習為主。
別人站樁是聽學長的話，他站樁卻是按照軍姿的要點來的。
不過他把三挺三收一睜一頂變成了“三收兩挺一頂”“所謂“三收“指收下頜、收腹、收臀；兩挺指挺頸、挺胸；“一頂“就是頭要向上頂。
這是他的方法，但是一他的姿勢跟人一比，他的樁功的熟練度猛的上去甚至不比學長低。
太極拳要求沉肩墜肘，董廣發現站軍姿的時候脖子一超上挺，肩膀自然就會下沉。所以這樣對照著也頗有成效。
就這樣站了十分鐘，很多人已經站不下去。董廣還是穩穩當當的站著，單腿站那麼難他都能堅持二十分鐘，更何況這個！
李浩凡了表，考慮到時間，這才讓大家都停了下來。做了一些其他的熱身活動。
“考慮到大家今天剛剛開始，今天運動輕一點，我們循序漸進，慢慢來。大家回去都好好休息一下。”
說話這句話，喊了口號，便讓董廣他們解散回去自己想想琢磨了。
第十一章 站樁站到痴迷處
早上董廣起床訓練了一會，晚上又熱了身子，董廣回去做了筆記，關於混元樁的發勁內容和重要性。這點內容他寫在本子的背面，以影響自己以後對單腿樁如果站的整理。
“不行啊，單腿站進步越來越了，找不到進步的空間了！”在這幾天的訓練中，董廣發現自己的單腿站進步越來越，這是他現在所面臨的巨大問題。
“單腿站現在暫時還沒有把我的身體協調能力和腳跟穩度發展到極限，今天跟韓輝的摔跤能出來，腳還是有點不穩。所以現在還能繼續單腿站，怎麼在這個基礎上去拓展它的內容，這是我得考慮的。”
其實董廣的進步並