輕功的重要基礎功夫。
獨孤劍先要求林楓走路時改變習慣，做到前腳掌先著地，最後只用腳尖點地奔跑。當以腳尖點地跑的練習進行約半月之後，就進入馬樁練習了。獨孤劍以長2尺左右，直徑2寸左右的圓木，根據林楓步伐大小一步一樁，一字直行排開，一共有整整一百零八根。
穿上了黑色玄衣，林楓與平時只在平地奔跑的人差不多，初上樁，難度是非常之大的。樁面很窄，跑時只能用腳尖，著力處非常小，稍有不慎，就很容易踏空。好在林楓已經進行過笸籮奔跑練習，所以跑樁難度大大降低。
第一天，林楓只是在樁上行走，由慢走到快走。第二天，林楓開始在木樁上奔跑，同樣先慢到快，循序漸進。練跑之初非常困難，這個時候就體現出跑笸籮的好處來，林楓上身非常快，幾天之後已經可以在馬樁上奔走如飛，就是閉上眼，也不會踏空。而常人需要如苦練半年一年才可以熟悉樁位，達到林楓的程度。
馬樁之後是九宮樁。九宮樁是一種有奔跑次序的樁式。用與馬樁相同的樁木九根，按九宮方位埋好，一共三排，每排三根。練習時從一宮到九宮，又從九宮到一宮不斷迴圈於九根木樁之間，速度也是由慢而快。因為有了馬樁的基礎，加上開始的平衡訓練使得林楓可以迅速找出平衡，掌握身位要點，所以幾天之後，就開始了梅花樁的練習。
這個時候，林楓才明白紮紮實實的基本功的好處，也就更加悟透魔刀不誤砍柴功的道理。
梅花樁所用樁木與馬樁相同，在土中釘成梅花五瓣的形狀，每五根樁為一組，多則六、七組、，少則三、四組。跑梅花樁，不同於馬樁的直來直去，也不同於九宮的從一而九從九而一的規定路線。馬樁只有前進之法，九宮雖較馬樁靈活，但線中有一定的規矩。跑梅花樁則前後左右隨意奔躍，既鍛鍊腳步的輕靈，又可練習躲閃騰挪，輕如狸貓，敏似猿猴之功。梅花樁難度很大，需經長期苦練才能純熟。就是林楓也足足用了一月才做到來去隨心，往來如風。
第一百七十章 獨孤劍的鍛鍊之法（三）
林楓跑樁功夫練得純熟之後，腳下的穩勁和身體的靈活性早已不可同日而語。然而獨孤劍猶然不肯滿意，轉而讓林楓練習跑石板。跑石板功夫是由穩勁向浮勁過渡。
獨孤劍選取山中的長方的石塊360塊，平鋪地上，每距一步放置一塊，排成長列，要林楓練功之時在磚上來回奔跑。林楓初時不以為然，以為如此訓練看似比梅花樁還要容易，但是獨孤劍要求點石頭即過，不可發出任何聲響。
經過笸籮的訓練，林楓早已身輕如燕，這本來是最難的部分，卻在獨孤劍藥丸的支援下和林楓不要命的訓練下最早成功。有了這個底子，所有的後面訓練都變的相對容易了許多。經過跑樁的訓練，林楓的平衡性、穩勁和靈活性大大提高，所以對跑石板上手極快。一天之內就可在平鋪的石板上自如地往來飛行，毫無聲響。
獨孤劍暗暗點頭，將石板側立起來，要求林楓再跑。石板側立，著地面積小，更容易倒。所以在步伐的輕、穩上要求更為嚴格，三天後，林楓在側立石板上奔走而能寂然無聲，石板也絕不會倒塌。
獨孤劍將石板直豎起來，直豎之石板更易倒伏，能落腳的面積更小。這一步功夫嚴格鍛鍊落腳的準、身法的輕和穩。十日之後，林楓奔跑自如而石板安穩不倒。獨孤劍點點頭，另選薄一些的石板給林楓練習，到了最後，獨孤劍竟然將薄薄的木板片豎立在地上。
木板極薄極輕，一陣微風就能吹倒，而林楓奔跑時，腳下生風，也會不小心將木板帶倒。獨孤劍於是教導林楓，怎樣發力，怎樣動作，怎樣消除風的阻力，怎樣行動時不帶起微風。
按照獨孤劍的教導，林楓開始沿著一個奇異的軌跡，做出特殊頻率的抖動。開始時，林楓站在高山之巔，迎著山風，身子不動，以不斷變化的頻率顫抖，消除風的力量。
獨孤劍要求林楓絕對不可使力抗拒，只能靜靜感受風力的運作軌跡，然後用相應的頻率擺動身體，儘可能的消除風的阻力。
開始之時極難，林楓的擺動速度太慢，又掌握不到訣竅，山風又大，所以經常被山風吹倒。這個時候，身體會本能的產生抗力，要保持站立。獨孤劍就會大怒，呵斥林楓不可用力。於是林楓只能天天被吹的東倒西歪，然後再爬起來，繼續被吹倒。
一個月之後，林楓福至心靈，終於有了全新的感悟和體會，山風呼嘯中，林楓的身子不斷顫抖傾斜，卻絕不會摔倒。
兩個月之後，林楓靜靜站