君能放下書本站起來，加入到武術鍛鍊之中，野蠻其體魄，文明其jīng神，凌霄更是不勝之喜！
＇bookid=2560599；bookname=《八極拳霸九天》＇
………【120 白鶴大亮翅】………
五行合一進退連環拳下邊的式子是進步右崩拳，這個右崩拳和前文說過的崩拳是一樣的，要求打出整合之力，後手臂膀要夾緊肋骨，這樣周身才能上下一體。
當年我連這樣的連拳的時候，身體總是上下起伏，達不到練拳的要求，身體總是塌不住勁，在兩棵樹之間拴一根繩子，用這根繩子的高度來提醒自己，這個方法是父親教我的，經過了一段時間的練習，就能把自己的壞毛病改掉。
在初練連環拳的時候，最好有師父和師兄弟在旁邊，隨時提示你，糾正拳中的動作，這樣才能給一路新的拳法打好基礎。如果練出了毛病，形成了習慣，再改可就難了。
練拳容易改拳難！
初學的時候，一定要打好基礎，要有“張飛認針”的勁頭，形意拳是個jīng細的夥計，粗心人是幹不了這個的。許多人練了很長時間沒有大的長進，就是初學沒有打好基礎，練拳不夠jīng細造成的。
比如太極拳，老師教的時候架子很低，你當時做不到不要緊，一點點的去模仿，每天練低一些，終有一天能達到標準，許多人得過且過，練了8年還和初學一樣，基本上是站著練習，這樣不出功夫，永遠也鍛鍊不到那些該鍛鍊的血脈，白耽誤了時間，不如回家擦擦地板，乾點家務活那種鍛鍊的好。
打完了並步的右崩拳，這時候右腳向後退一大步，腳尖外撇成90度，這時候左腳退到右腳的後方，與此同時打出左橫拳。這個退步橫拳在這路拳裡叫“青龍出水”。
然後右腳向右前方開進一大步，左腳隨之跟上半步，然後打出右手崩拳，這個崩拳要向右斜前方出拳，這個順步崩拳與前兩個動作也組成了進退三崩拳，只不過中間的一拳，改成了橫拳而已，這第三個崩拳要打出黑虎出洞的氣勢。
下一個式子是“猛虎歸洞”。把右拳右腿回收回來，兩手抱肋兩腿併攏在身前，和前文講過的：白虎蹲穴“是一樣的，我在打這路拳的時候，打倒這個地方有意的略微停頓一下，調整自己的身形和氣息，然後再做下一個式子。
形意拳就是這樣，如果這一個式子的呼吸沒有均勻，身形沒有調正，那麼我們就停在這裡，把這個式子當成一個樁法，慢慢地去調整，知道自己的身形和氣息沒有問題了，再練下一個拳式。
一招沒有練好，絕不練下一式。有了jīng細的心，才能很快的提高自己的拳藝，在形意拳學練的當中，要做個有心人。
下邊一個動作叫“白鶴大亮翅”，這個動作在這路拳中，是一個經典動作。右腳再次向右前方邁一步，兩掌握拳從小腹處沿身體中線上升到胸部附近，然後雙拳向兩側分開，略低於頭部停在頭部兩邊，兩拳距離約一米遠近。這時候兩肘的肘尖要下垂，要打出沉墜的感覺。
如果說前邊的“猛虎歸洞”的動作是“合”，那麼這個接下來的“白鶴大亮翅”就是“開”，有開有合才是形意。在河北派的形意拳中，這個動作別具一格，許多進退連環拳這個動作都是用掌做的，只有這路拳白鶴大亮翅是兩個拳頭翻亮出來。
這樣練習有什麼好處呢？
這個還真不好說，我的理解就是握拳能更好的體會勁力，前文講過的進退連環拳裡，這個白鶴亮翅主要是腰的擰轉。在這路五行合一進退連環拳中，這個“白鶴大亮翅”更多的是開合之力，這個力與其說是“亮”不如說是“掀”。
當年父親講這個“白鶴大亮翅”的時候，用河北農村燒的大灶來講解。在河北的農村中，家家戶戶用的鍋都很大，這個鍋是不用現在的煤氣的，而是燒柴禾。鍋蓋的直徑大約有一米，木質的鍋蓋是很沉重的。
在飯熟了一剎那，因為下面的灶膛裡還燒著火，大大的鍋裡會有很多的水蒸汽，為了避免燙傷，掀開鍋蓋的時候就要使一點力氣，這個快速的一“掀”，就合上了白鶴大亮翅的意。
兩隻手握住兩個鍋蓋，猛地把鍋蓋掀起來，然後向身體的兩側拋扔出去，這個力道就是“白鶴大亮翅”。
在五行合一進退連環拳中，這個“白鶴大亮翅”是個習練的難點，道理我都講明白了，我搜盡枯腸也找不到再合適的形容詞句了，剩下的就是練了，多從拳裡去找，多重複這個式子，從量變到質變，你做一次和做第一萬次的感覺