許多人都會選擇棍子，再不會練武功的人也會cāo起棍子耍幾下，不過我告訴你，不會練武功的人用棍子打人，也就是個皮外傷，因為他打不出內家的功勁。我們給他一段棉繩，在棉繩一段拴上一個小秤砣，然後掄幾圈打在別人身上會怎樣？
那就會傷的很重，就會很痛，就會打了外邊傷了筋骨。棍子和這個自制的小流星錘比起來，這個流星錘打在人身上造成的傷害比棍子要厲害的多。
其實這就是內家的功勁，因為有了軟，才有了硬。如果把這段棉繩換成一根棍子換成硬的，那麼在普通人手裡殺傷力就大大的降低了。這個小小的事情，蘊含著武學的大道理。
柔與剛組成的太極圖，是內家永遠不變的法則，在這個**則的框架之內，看誰能領悟的透徹，內家拳其實沒有多麼神秘，內家拳的功勁其實也不難理解，一段棉繩一個小秤砣掄起來就可以找到這個勁力。
獅虎的前爪永遠是不僵硬的，這個不僵硬的前爪才有威風。同樣勝英的甩頭一子的暗器，也是利用了棉繩的原理，一段鋼製作的鏈條，拴上一支一斤沉的鋼鏢，和流星錘的道理近似，把前面的小秤砣換成了三稜鋼鏢，就更能增加這個暗器的殺傷力。這樣的兵器，一個不會武功的人也能用出來。
說完了勝英我們再說說李元霸，在評書野史中這個隋唐演義中的李元霸是蓋世的英雄，他是紫雲真人的徒弟，傳說李元霸的肋條不是一根一根的，而是“板肋”，我們剔除迷信的成分，人如果不是天生長成的這個樣子，那麼李元霸肯定練過易筋壯骨之類的功夫。
在前文我講了一章叫《開肋之法》，人的肋骨健壯，在內家拳的練習中好處大了去了，我們先不提像李元霸一樣成為當時天下第一高手，肋骨強壯以後，可以更好的保護我們的內臟，筋強骨壯是一個武者必須要達到的水平。
在評書的形容中，李元霸是個尖嘴猴腮的雷公臉，有些評書乾脆就說他是雷公下凡，從這個評書的敘述中，說明發明這段評書的人是懂得武功的，武功高手不見得就非得膀大腰圓，不見得都像廟裡的金剛一樣。在身材瘦弱的習武人中，也有很多的高手，國術認的是“筋強骨壯”。而不是“膀大腰圓”，請諸君牢記這一點。
依現代人的眼光身材最漂亮的要算健美冠軍了，力氣最大的要算舉重冠軍了，但是他們都不是搏擊冠軍的對手。國術練的是筋骨，筋強骨壯就可以了，胖不胖的倒是次要的，壯不壯是很重要的。
李元霸的金錘在評書中號稱800斤，李元霸用這對金錘“錘震宇文成都”，打下了父王的錦繡江山。在這場戰鬥中，如果我們把李元霸的錘柄換成jīng鋼鎖鏈，讓李元霸在手裡掄上那麼幾圈，那麼李元霸一錘下去，也許就不是把宇文成都打的吐血，而是一錘要了宇文成都的xìng命也未可知。
因為李元霸把800斤的鏈子錘掄起來，那打擊力量就太可怕了，民間有個說法“一兩貫一斤”，說的是一兩重的東西，在重量價速度下能打出一斤的力量，是這個意思。
我從勝英講到唐朝第一好漢李元霸都是“引子”，繞來繞去的只不過想闡明內家勁力的一些基本道理，這些都是我敘述這個拳勁和拳理的方法，聰明的諸君早就明白了這裡邊的奧妙，這樣講解起來比較形象，比較生動，比較便於諸君的理解。
棍棒打人的力量再大也是有極限的，這是有上限的功夫。
用棉繩拴個秤砣掄起來打人，這個勁力是沒有極限的。
內家拳練的就是流星錘掄起來的勁力，練的就是這種沒有極限的力道，明白了這一點，你就明白了內家，你就走近了形意。
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………【119 五行合一進退連環拳】………
五行連環形意根
一馬三箭左右分
鷹熊合演鼉形意
狸貓上樹倒翻身
在河北派傳承的形意拳中，這路五行合一進退連環拳是非常經典的套路，這路拳法比現在所見的市面上的連環拳要長，比我前文講過的連環拳動作更加豐富，此拳重在以意在先，剛柔相濟、意動神行、勤而時習之，方可駕馭也！
我詳細的記敘一遍這路拳法，有些基礎的諸君估計就能把這路拳法串接下來，慢慢地去領悟這路拳法中的竅要。
這路拳法的第一個式子是無極式，前文多次申明，這個無極式是和三體並重的式子，形意拳往那一站就是功夫，自然站立意正身