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蕭雨刻意回頭去看一名女子，這情況可非常少見，石頭嘿嘿笑道：“怎麼，看上了？”蕭雨道：“啊呸！狗嘴裡吐不出象牙，我是覺得她一個女生，居然敢挑戰s級方案，挺讓人佩服，你看沈少那個慫蛋，拉他來他都不來，小李子就更別提了。”
石頭道：“第二堂沒咱倆的選修課，現在就去體能館試試這套方案，怎麼樣？”蕭雨道：“好，我們‘自虐’去吧，走起！”
體能館有兩座，分別給兩個年級的學生使用，是僅次於圖書館的龐大建築，健身器材、測試儀器、運動設施應有盡有，蕭雨和石頭走進1號體能館，按照慣例，先進行熱身。
聽了閻殺的講解，蕭雨和石頭才對體能訓練有了系統的認識，在覺醒者眼裡，所謂體能，無非五個方面：體力、耐力、爆發力、絕對速度和激戰速。
體力是五大體能指標中，唯一的“消耗品”，人一運動就會消耗能量，這個能量就是體力，所以體力上限，是衡量覺醒者能持續運動多久的指標。
耐力是衡量覺醒者在劇烈運動下，能持續運動多久的指標，舉個例子，休閒健身跑步，跑跑停停，雖然消耗體力，卻不需要耐力，但長時間的快速奔跑，或者快速游泳，或者持續做俯臥撐，這些就需要耐力支援。
爆發力是覺醒者將力量瞬間爆發出來的能力，覺醒者能打出多少斤的重拳，能跳多高、跳多遠，能把多少斤的東西舉起來等等，都是看爆發力。
至於絕對速度和激戰速，兩者定義不同，無分高下，絕對速度即是武者奔跑的速度，無須多說，激戰速則是覺醒者戰鬥時，進行閃避和攻擊的速度，這項指標直接決定了武者戰鬥時的靈敏程度，非常重要。
五大體能指標都不是**存在，而是相輔相成、相互影響，因此覺醒者在進行體能訓練時，一定要保持一定的均衡，才能最大限度的提高戰鬥力。
蕭雨和石頭藉助體能館中的測試儀器，對自己的體能指標做出了一些詳細的測試。
拳擊器上顯示，蕭雨的蓄力重拳，最高能打出853kg的力道，快速擊拳則只有700kg左右，這一項上，石頭可比蕭雨強多了，他的蓄力重拳，最高能打出1237kg！快速擊拳也有一千多kg的力道！
隨後二人到百米跑道上測試奔跑速度，區區百米，蕭雨和石頭從頭到尾都能保持全速衝刺，測試結果，蕭雨百米61秒，石頭百米66秒，絕對速度這一項，蕭雨略勝。
至於激戰速，說白了就是身手靈敏的程度，這一項蕭雨遠勝石頭，測試是在一個密室之內進行，3d全息模擬，一隻又一隻的怪物赤手空拳攻擊蕭雨，蕭雨必須躲開攻擊，並予以反擊，每隻怪物都是憑空出現，完成攻擊動作之後就會消失，擊中怪物得1分，被怪物擊中扣2分，總共100只怪物。
測試完畢，蕭雨得分33分，石頭得分7分，差距明顯，石頭罵罵咧咧的道：“這鳥測試，打中一下才得1分，被打中要扣2分，哪有這種道理？”
蕭雨笑道：“我倒是覺得這個測試不錯，石頭，你想啊，那些亞人的身體多硬？你打中他一拳，他頂多在地上滾一圈，屁事沒有，但他打你一拳，或者給你一爪子，你半條命就沒了，所以覺醒者跟亞人交手，首要是看重自保能力，其次才是傷敵，畢竟覺醒者的數量比亞人少太多太多，一換一肯定划不來！”
石頭點點頭，道：“你說的對。”說著嘿嘿憨笑，道：“蕭雨，還是你明白事理，看得通透。”蕭雨笑罵一句：“傻石頭。”
如此一來，二人的訓練方向都明確了，蕭雨要加強自己的爆發力，石頭則是要加強激戰速，s級訓練方案並非是固定死的，而是可以選擇偏向性的，是以蕭雨和石頭都有合適的訓練專案。
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第20章 中級藏書
s級訓練方案，難不在硬性數值，而是軟要求，比如有關爆發力訓練的一項是：每天打出100次，力道在自身最高力道99％以上的蓄力重拳，譬如蕭雨的最高力道是853kg，那麼他就必須打出100次844kg以上的重拳，如果一不小心打出了超過853kg的重拳，那又得重新計算了。
所以閻殺才說，這套s級方案適合有自虐傾向的人，完全是瘋狂壓榨，迫使人不斷突破自己的極限，方案裡幾乎所有的訓練專案，都是這種軟要求，饒是蕭雨和石頭從小