去可以稍微練習，最好是黎明或黃昏、空腹時練習效果最佳，你剛開始練習只要1到2分鐘，以後慢慢延長到10分鐘。
（）免費TXT小說下載
如果有眼疾毛病什麼的，還要更長些。不過有一點，安意，你要保證，不能輕易把這個方法告訴別人，不是老師藏私，而是這個方法必須在專業老師的指導下進行，不然只會起到相反的效果，明白嗎？”
安意不置可否的點點頭。端詳著面前平凡無奇的蠟燭，到底有什麼神奇的地方，讓老師如此慎重。
起點中文網歡迎廣大書友光臨閱讀，最新、最快、最火的連載作品盡在起點原創！
第二十三章 安意的笑
更新時間2010…2…17 19：15：36 字數：2243
“自己練習的時候，要記得燭光高度和眼睛高度要一樣，這樣可以平視燭光，採取任何一個，你覺得舒適的冥想坐姿，眼睛與蠟燭的距離要有一個手臂長。”
“好的。安意，現在閉上雙眼，放鬆全身，保持身體穩定，不要晃動，然後慢慢睜開雙眼，凝視燭心，不要眨眼或移動眼球，不要太過用力或者緊張，這樣會導致眼球不適，意念完全放在燭心上，如果注意力不集中，儘量把注意力放在燭心上，保持凝視一段時間。”
姜美京停下話，端詳安意的反應。
“當眼睛疲倦或溼潤時，輕輕閉上雙眼，讓注視停留在腦海裡的燭光。”
“感覺到腦海中的燭光了沒有？”
“感覺到了，只是馬上就沒了。”
閉著眼睛的安意，努力的回憶無果後，睜開眼，一臉的無奈道。
“嗯，好的，非常棒。安意，你再慢慢睜開眼睛，注意力放在燭芯上，繼續保持凝視一段時間。”
聞言安意只得再次目視燭光。
“覺得眼睛不舒服的時候，慢慢再閉上眼睛。努力回想剛才燭光的樣子，如果這次依然看不見燭光，再睜開雙眼，注視燭心，然後再次閉上雙眼，腦海注視眼前的燭光，直到腦海中有燭光的形象。”
姜美京慢慢引導。
安意反覆睜眼閉眼幾次之後，終於叫道�