武裝負重20公斤泅渡1000米、全副武裝負重20公斤一萬米武裝越野等等，高強度的訓練，充斥著每一個訓練ri。
隨著時間的推移，訓練越來越殘酷。當體能訓練到第三個月時，張銘和他的兩名助手，開始實施耐力和意志力訓練計劃。這項訓練有一個惡名遠揚的外號，叫“地獄周”。這是一個令所有特訓兵都極其恐懼、令人膽寒的名字。在為期八天的“地獄周”內，每天的極限訓練時間，平均保持在二十個小時左右。
第十三章 地獄周
從早晨一睜眼，就開始不間斷的訓練、cāo演。每天最多隻允許睡四個小時，許多隊員在吃飯時都在昏昏yu睡。隨著教官一個接一個不間斷的命令，大家的jing神和意志力都處在極限狀態，甚至崩潰的邊緣。
夜裡只睡了約四個小時，早晨起床後，就是負重二十公斤，二萬米。早餐後，是游泳館訓練，四個泳姿，五千米。接著，是一個小時的海泳。水中氣溫已經零下二三度，一個小時游下來，很多人動作象機器人，走上沙灘就癱倒在地。
虞松遠在走上沙灘時，利用教官還沒有下達下一個口令的間隙，對林濤和二班長劉國棟命令道，“這種訓練沒有什麼訣竅，就四個字，‘咬牙堅持！’傳達到每一個人，不追求速度，堅持下來，就過關！”
劉國棟已經恢復二班長，他和二班全體隊員，對虞松遠已經是心服口服，唯馬首是瞻。他和林濤迅速將命令，傳達到每一個隊員。
果然，大家剛從海里歪歪扭扭地爬上岸，教官朱軍就下令，“雙人圓木，二千米。”
虞松遠快速向林濤和劉國棟下令，“向下傳，前一人帶路，後一人睡覺。”
虞松遠和林濤走到木頭堆前，率先扛起一根溼漉漉的大圓木，赤著腳，踩著積雪順著訓練場中的土路，第一個出發。林濤在後邊說，“老大，我實在頂不住了，要睡一會。返程時我在前面，你睡。”
“你睡，別睡忘了肩膀上還有一根大木頭就行。”於是，林濤閉著眼一邊走一邊睡。虞松遠則在前面一邊走，一邊拉著他。
特訓兵們都學著他倆的樣兒，後面一人抓緊時間小睡一會兒。朱軍走在佇列邊琢磨了好一會，感到莫名其妙。“狗ri的，一幫熊兵，這也能睡著？”他本想狠狠地教訓一下幾個人，手裡的棍棒舉起來了，可見特訓兵們沒有一個人木頭落肩，也就只好放下了。
午飯後，僅休息十分鐘，又開始穿越障礙訓練。帶戰術背景，機槍已經響了，是實彈。匐伏穿越一千米鐵絲網下泥水障礙，跳躍穿越二十米火障。帶戰術背景無保險帶100米巖壁攀登完，最後，又是海水中一個小時長泳。
二班的劉濤又被淘汰了，不過這小子功夫確實了得。在100米巖壁無保險帶攀爬時，他竟然站在崖壁中間，就開啟了盹。張銘見他停在半空中，伏在崖壁上遲遲不上也不下，就明白怎麼回事了。他命服務排在下面張開氣墊等著，防止出事。
誰知，這小子睡一小會，搖搖頭清醒了一下，又象猴子一樣，快速、靈活地攀了上去。忙活半天的服務排官兵，被氣得臉sè鐵青。這一幕，讓所有jing神即將崩潰的特訓兵們，發自內心地舒心一笑。
晚飯後，是游泳館五千米長泳，睡覺前，還要完成每天的必須科目附臥撐等。
這種“地獄周”極限訓練，一直持續八天。每天他們更多的時候，是處於半醒半睡狀態。虞松遠體能最好，每一項訓練，他領頭，特訓兵就跟著他就行了。不要求速度，能堅持下來就行。
每天，曾玉都帶著醫療救護車，心疼萬分的跟著他們。但沒有一個兵掉隊，她們既心疼又欣慰。
這裡不愧是有名的雪窩子，今年從十一月下旬起，就開始下開雪了，而且隔三差五，不停地下，到chun節前，大雪已經有人的屁股深。訓練營三個月的體能訓練，終於在漫天飛雪中，圓滿結束了。二十六名“幽靈”特訓兵，僅有劉濤一人，因在半空中睡覺，被無情淘汰。
劉濤不服，被張銘一腳踹趴下，“如果是敵後作戰，會因為你狗ri的貪睡，害死全隊戰友！”也是，懸在百米高空的崖壁上，都控制不住睡yu，這可不是鬧著玩兒的。沒有人敢將這樣的兵，派到敵後作戰。
體能訓練有很大一部分是在冬季的渤海灣裡進行的，這和陸軍訓練有天壤之別。水中體能訓練，和水中戰鬥基本功訓練結合進行，這是張銘發明的特殊訓練方法，一舉兩得，取得了奇效。
體能訓練階段結束考核時，參謀長張廣進專