在嚴飛兒的幫助和配合下，李星磕磕絆絆的拍完了第一場戲，在這個劇組順利的安頓了下來。
夜幕降臨，劇組繼續拍攝夜晚的幾個場景片段。
沒有了戲份的李星，吃過雙份的免費晚餐，悄悄出了劇組駐地，開始了自己的日常訓練。
“你以前的訓練強度不夠，訓練內容也不科學。我幫你量身定製了新的訓練計劃。”河把自己的形象變成了一個老頭子，模仿著足球教練的樣子。
“你最好換個模樣，你變成個老頭子讓我很不習慣。”李星一邊按照新的訓練計劃，開始像只仙鶴一樣，高抬腿前踢步跳躍跑，一邊在腦海中跟河交流。
“好吧。教練有義務保持球員的心理健康。”河搖身一變，變成了嚴飛兒的模樣。
“咳，咳。再換一個。”李星差點跑差了氣。
“麻煩的地球人。我知道你很喜歡這個樣子。”河變回了以前的小孩模樣。
“就這個吧。不許再換了。”李星連忙向河下達命令。
“注意足部動作，把腳繃直，增加跳躍的高度，加快些節奏。生物的肌肉和筋骨有很強的延展性，也有很強的可塑性。你必須把腳上的二十三塊肌肉和十六個關節全部活動開。另外，在生物大腦內部，有一個負責進化的細胞區域。這個區域反應十分遲鈍，必須透過特殊的方法才能啟用那裡。而且想讓它發揮作用，需要一定的時間。”
“你是說，這個跑步姿勢可以啟用進化細胞。”李星興奮的問道。
“有一定的可能性。但你別抱太大希望，要讓進化細胞對DNA遺傳細胞發生作用，最少需要幾代人不斷的遺傳下去，大約需要一百多年的時間。你這個垃圾身體，哼哼，恐怕活不了那麼長。”
“那我們為什麼用這個奇怪的跑步姿勢。你為什麼要跟我提這些。”李星不滿的說道。
“我是想告訴你，你的身體有多麼垃圾。你只能更加努力的來訓練。我的訓練，可以代替你進化的過程。這個跑步姿勢可以伸展你的肌肉和筋骨，增加你腳上的力量和靈活性。這是許多特殊動作的基礎。你現在能使用的射門動作太少了。”
“什麼時候能見效果？”
“有天賦的球員只要一個月，普通人大概需要半年左右吧。”
“我是問我需要多長時間。”
“很遺憾，你最少需要兩個月。”
“還不錯。說明我很有天賦。”
“再快一些，一定要把腿部和腳部所有的生物能轉換成電能。燃燒所有的脂肪，膽固醇，所有沒有用處的化學成分。”
“我感覺不到我的腿和腳了。”李星已經不知道自己跑出了多遠。
“好了。達到這個程度就可以了。往回返，慢走十分鐘。順便做好手臂的訓練動作。”
李星轉過身，一邊慢走，一邊把雙腿雙腳和兩個胳膊像繩子一樣按順序甩向四面八方。
“注意動作要領，別亂甩。”河不滿意的把動作要領重新輸入李星的大腦活躍記憶區域。
“你打算訓練我當守門員嗎？”
“這是訓練你作身體對抗。”
“誰衝過來，我就像這樣給他來一掌，踢一腳？”
“你會被紅牌罰下場。好吧，先給你選幾個例子看看。這些動作你現在還無法做到。”河無奈的把一些比賽片段輸入進李星的記憶區。
“靠。十分隱蔽的犯規。”李星對這些比賽片段中的犯規動作有些歎為觀止的感覺。
李星故意想氣一氣河，批評他說道：“你這樣可不文明，太壞了。呵呵。”
“文明？什麼鬼？這是比賽的一部分。這也是偉大球員必須掌握的技能。等這些練習好了，我們還要練習摔跤。我會給你制定摔跤訓練計劃，但你需要找一個陪練。”河果然有些氣急敗壞。
“好吧。我喜歡你這個訓練。”李星安撫河說道。
“好了。現在開始足部硬度訓練和腰部韌性訓練，還有重心穩定訓練。蹲馬步踢樹幹五千次，再按前面的動作跑回我們來的地方。”
“好的。”李星找到一棵粗壯的大樹，蹲下身，左右腳輪流前踢。
“按照足面、腳跟、腳被、腳弓、腳底的順序踢，用力，有我在你不用擔心痛疼的問題，我會阻斷感測到你痛覺神經的生物電訊號。腰蹲的再低一些，手臂訓練動作不要停。以後你要準備一個沙袋來做這項訓練科目，對了，以後要加上小腿踢沙袋的訓練，那裡的硬度也要加強。”