之後，主要是起保護的作用，因為臥推是做重量訓練，是一種挑戰人的力量的極限的運動方式，很有可能會發生臥推的人力量不夠而導致槓鈴往下掉的危險。這個時候教練就可以起到保護的作用了，或者是另外一個人作為保護，當臥推的人力氣不夠的時候把槓鈴提起來。
“一邊70公斤吧。”
鍾漢離想了一下之後說。因為是有三次的機會，在三次之中舉起的最重的重量作為最後的成績。鍾漢離是一個很有經驗的人。所以在剛開始的時候他並沒有選擇自己的最高的重量，反而是選擇了一下相對來說偏輕的重量，目的是為了讓自己的肌肉適應起來。
但是，就算是如此，鍾漢離選擇的這個重量還是讓周圍的人輕微地騷動了一下。要知道鍾漢離選擇的可是一邊70公斤，那兩邊加起來就是140公斤，也就是280斤，這可是一個相當不輕的重量了。畢竟來健身房的人之中很多都不是專業的健身員。
教練很快就熟練地把槓桿的重量加到了一邊70公斤，然後示意躺著的鐘漢離可以開始了。
鍾漢離點了點頭，舉起自己的雙手，握住槓鈴的杆子，先是把槓鈴舉起，然後慢慢地放下，胸肌在這個時候也隨之擴大，再一用力，雙手推著槓鈴慢慢但是很穩定地舉了起來，完威了一次的臥推。
“好，很好！”
教練連聲說。鍾漢離畢竟是在健身房練過多年的人，整個動作相當的標準和流暢。
鍾漢離站了起來，輕輕地活動了一下自己的雙手，他感覺到自己今天的狀態相當的不錯，從動作的速度、輻度還有肌肉的反應都很舒服，這更加是讓他信心大增。
“到你了。”
鍾漢離得意地看著葉立，雙眼之中盡是挑釁的神