“什麼？你要加練110米欄？”老爸吃驚的問到，不明白怎麼才過了一個晚上，郭子昭又出了么蛾子。
“嗯，老爸，你看我是這麼想的啊，”郭子昭一邊啃著饅頭一邊跟老爸解釋到。“你看現在練短跑的，誰不兼練個其他專案，你看那個卡爾.劉易斯，100米、200米和跳遠都是世界冠軍。我現在耐力和彈跳一般，200米和跳遠搞不了。可以練練110米欄嘛，距離和100米也差不多。”
“110米欄的技術要求可是很高的，你要是搞不好受傷了怎麼辦？”
“怎麼會？老漢，110米欄的跨欄，我以前訓練結束後，自己也練過一點。沒什麼問題，比小董和大曹那幫人還厲害”我立馬開始忽悠起了老爸，要不是昨晚接受了110米欄的技術我可不敢這麼吹牛。
“我以前嘛，是怕打擊到他們的積極性，所以就沒報這個專案。不過這次運動會他倆雖然拿了前兩名，可這成績也不怎麼樣，下個月的市裡比賽不一定能拿名次，還不如我去呢。”
“你就吹殼子吧，”老爸明顯有點遲疑：“那你的100米怎麼辦，再練其他專案會影響到你100米的成績的。”
“不會的，我的主項還是100米，110米欄我分兩成的精力練練就行。”
“那你先練幾天看看，不行就停下。”老爸一錘定音的說道：“過段時間會搞個選拔，誰成績好誰去參加市裡的比賽。”
“好呢！放心吧你。”郭子昭默默的給練110米欄的兄弟們說了聲抱歉，參賽的名額哥拿定一個了。
110米欄是短跑專案中對技術的要求最高的一個。上輩子的劉飛人在這個專案上就是技術和速度的完美結合。劉飛人在雅典奧運會上一戰成名後，國內的專家們對他的研究就沒有停過。大家都希望透過對劉飛人的研究來實現對國際田徑專案上的突破。
可以說劉飛人的身體素質和速度是屬於亞洲頂級的，但是他的跨欄技術和欄間節奏卻是世界頂級的。所以兩者相加才有了劉飛人在上輩子裡取得的輝煌成績。
只是可惜了，京城奧運會和倫敦奧運會的失敗，讓劉飛人成了國人千夫所指的罪人。不過縱然如此，劉飛人依然是110米欄專案上的世界頂級運動員，也是華夏田徑史上的標誌性人物。
......
昨天剛結束比賽，今天是星期天，所以田徑隊也放假休息一天。
不過，郭子昭今天可不想休息。一是昨天剛加的點還得努力訓練融合，二是想熟悉熟悉110米欄的技術。
牛皮已經吹了出去，要是搞砸了，可就丟大丟大發了。
所以吃完早飯後，休息了一會，郭子昭找老爸就拿著器材室鑰匙去搬欄具和輔助的訓練器材了。
中學生使用的110米欄的欄高是1米，中間的欄間距是9.14米，起跑線到第一欄間距是13.72米，最後一欄到終點是14.02米。
郭子昭逐一把10個欄搬到了規定的點上，調整好欄間距和欄高，又去起跑線上裝好起跑器。這一頓瞎忙活完，就開始做起了熱身活動。
半個小時後，放心不下的老爸也來到了操場上，指導起了兒子訓練了。跨欄對柔韌性的要求更高，幸好郭子昭的“敏捷”40點，也達到了三級運動員標準，不然還真不敢嘗試。
充分熱身後，郭子昭按照跨欄的技術要求，跑了幾次空欄，找了找跨欄的頻率，調整一下步子，自我感覺還不錯。
跨欄的技術包括從起跑到第一個欄間的加速跑技術、過欄技術、欄間跑技術、下最後一個欄後的衝刺技術和全程跑技術。一般從起跑到第一個欄間需要跑八步，但2010年以後，國際大賽中又流行起了更為先進的七步上欄法。不過對於目前身高和腿長的郭子昭來說，還是老老實實的八步上欄，三步一欄。
“看著技術還不錯，”老爸點了點頭說道“正式上欄測一下吧，第一次慢點啊。”
“好呢”郭子昭信心十足的回到。
110米跨欄，首先就是要克服攻欄時的恐懼感，不然再好的技術動作都會變形。害怕打欄，就會不自主的提高跨欄的高度，就會延長身體在空中的時間，速度必然會越來越慢。
“各就位……預備……嗶！”
郭子昭右腿猛的一蹬，衝了出去。一邊默默的計算好步子，1、2、3、4、5、6、7、8起……左腿迅速的向第一個欄攻了過去，身體前傾、過了…下壓…送髖…擺右腿…向前…再來，1、2、3起…，